Motion, frisk luft og ro til både krop og sind

Kom med ud i naturen og oplev, hvordan skoven kan blive dit træningsrum. Vi bruger naturens egne materialer – grene, kogler, træstammer, stubbe og skovens terræn – som redskaber i en varieret og sjov træning, hvor alle kan være med.

Træningen foregår i et roligt tempo, men vi får pulsen op og styrker både kondition, balance, muskler og bevægelighed. Naturens ujævne underlag udfordrer kroppen på en måde, som styrker de små stabiliserende muskler og forbedrer koordinationen.

Hvad får du ud af naturtræning?

• Bedre kondition og øget styrke
• Træning af balance og koordination
• Mere energi og velvære
• Mindre stress og tankemylder
• Frisk luft og dagslys, som bidrager til kroppens produktion af D-vitamin
• Et hyggeligt fællesskab med andre deltagere

Forskning viser, at ophold i naturen kan sænke niveauet af stresshormonet kortisol og skabe større ro, overskud og godt humør.

Hvem er holdet for?

Naturtræning er for voksne i alle aldre, der har lyst til at bevæge sig udendørs og nyde naturen samtidig med, at de får motion. Du behøver ikke at være i topform for at deltage.

Hvad skal du medbringe?

• Praktisk tøj, der passer til vejret
• Gode sko til at gå og træne i
• Regntøj ved ustadigt vejr
• En vandflaske

Hvor foregår det?

Vi mødes i Musse Skov, hvor naturen danner rammen om træningen.

Afslutning

Hver gang afslutter vi med en kort, guidet siddende meditation, så både krop og sind får mulighed for at finde ro.

Underviser: Dorte H. Storm

🌳🍃💚