Måske tror du, at du skal være smidig for at gå til yoga? Det skal du ikke. Det er faktisk en af de gode grunde til at begynde.

På dette hold arbejder vi med klassisk Hatha yoga, hvor vi kombinerer fysiske yogastillinger, åndedræt og roligt nærvær.

Hatha yoga er en god måde at få hele kroppen bevæget på. Vi arbejder både med styrke, smidighed, balance og kropsbevidsthed, samtidig med at der er plads til at sænke tempoet og finde ro.

Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor du får mulighed for at mærke kroppen og arbejde med øvelserne uden at skulle præstere eller være perfekt.

Vi arbejder blandt andet med:

• styrke og stabilitet
• smidighed og bevægelighed
• balance og kropsbevidsthed
• åndedræt
• klassiske yogastillinger
• koncentration og nærvær
• afspænding og ro

En typisk time begynder med, at vi lander på måtten og retter opmærksomheden mod kroppen og åndedrættet. Herefter varmer vi kroppen op og arbejder med forskellige yogastillinger, som styrker og smidiggør kroppen.

Vi afslutter med ro og afspænding, så du får mulighed for at mærke forskellen på kroppen fra begyndelsen til slutningen af timen.

Du behøver ikke være smidig for at dyrke yoga. Men der er en god chance for, at du bliver mere smidig af det.

Holdet er for voksne på alle niveauer. Du behøver ikke have dyrket yoga før, og du behøver heller ikke kunne lave avancerede yogastillinger. Vi tager udgangspunkt i kroppen, som den er, og arbejder derfra.

Yoga handler ikke om at kunne se rigtig ud på en yogamåtte. Det handler om at skabe en bedre kontakt til kroppen, få den bevæget og give dig selv en times ro fra dagens tempo.

Undervisningen varer 1 time, så du får en overskuelig yogatime, som både kan passe ind i en travl hverdag og give kroppen noget godt at arbejde med.

Medbring:

• yogamåtte eller liggeunderlag
• behageligt tøj, du kan bevæge dig i
• eventuelt en lille trøje eller et tæppe til afslapningen