Velkommen til LOF Syd 'tema-lørdag' på Sandbjerg Gods, hvor vi lørdag den 15. august har fokus på temaet 'Kvinder i (hormonel) balance'.

Vi har sammensat et spændende program, hvor vi kommer (så godt som) hele vejen rundt om kvinders hormonsystem, og de forskellige faktorer, der påvirker det.

Vi skal både høre spændende oplæg, prøve 3 forskellige bevægelsesaktiviteter af udendørs i parken, spise lækker, nærende mad i de smukkeste omgivelser - alt sammen i inspirerende fællesskab med andre kvinder. Kom alene eller sammen med en veninde/kollega/nabo/søster - og bliv en del af en fantastisk dag.

Rigtig mange kvinder oplever hormonelle ubalancer af forskellig karakter - både naturlige hormonelle forandringer i forbindelse med (peri)menopause m.m., men også hormonelle forandringer, som skyldes fx stress, kost og livsstil i øvrigt.

Denne lørdag bliver vi klogere på både det fysiske og mentale - og får en hel masse værktøjer vi kan gå hjem og implementere i vores hverdag.

PROGRAM:

09.00:
Velkomst v. moderator Yemisi Andersson

09.15: 
‘Kvinder i balance’ – foredrag v. holistisk sundhedscoach Tanja Dorthea Nielsen (kendt fra Instagram) – om kost, søvn, stress, vaner, cyklus, kemi m.m. 

10:15:
Spørgsmål til Tanja – og kort pause

10:30:
Tarmens betydning for den hormonelle balance - 15 min. introduktion samt efterfølgende smagsprøver på surdejsbrød m. fermenterede spreads v. laborant og madnørd Sandra Thörner

10:50:
Bevægelses-workshops i parken - vi cirkulerer rundt i grupper, 25 min. ved hver aktivitet.
·       Groove-dans v. Yemisi Andersson (frigør endorfiner)

·       Restorativ yoga v. Kamilla Ravnholt (sænker cortisol)

·       Styrketræning v. Tanja Dorthea Nielsen (forbedrer insulinfølsomhed, blodsukker m.m.)

12:35:
Picnic-style frokost på terrassen/plænen m. sunde bowls og sødt/sundt punktum (mulighed for tilkøb af kaffe)

13:30: Hands on’ praktisk foredrag om kvinders overgangsalder v. kræftsygeplejerske og sexolog Helle Krüger

14:45:
Spørgsmål til Helle og tak for i dag

Prisen på 399 kr. pr. person er inklusiv foredrag, 3x bevægelses-workshops, smagsprøver og lækker frokost fra Sandbjergs gode køkken (kaffe kan tilkøbes separat på dagen).
Mød gerne op i behageligt tøj/træningstøj tilpasset vejret, og medbring en yogamåtte til bevægelsesdelen (som du også kan sidde på under frokosten).