Pilates med Mensendieck

Holdet er for dig, der gerne vil opnå eller vedligeholde en krop i balance med stærke og smidige muskler samt en god kropsholdning. 

Pilates er en skånsom træningsform, der opøver muskelstyrke, smidighed, koordination og balance. Øvelserne er sammensatte bevægelser, der udføres kontrolleret og understøttes af åndedrættet.

Mensendieck styrker muskler og led gennem bevidst muskeltræning. Der fokuseres på korrekt kropsholdning og træning med funktionelle øvelser for rigtig anatomisk brug af kroppen. Med tiden vil disse bevægelser blive en naturlig del af din dagligdag og give dig større kropsbevidsthed og velvære.

Gennem pilates og Mensendieck opnår du desuden en stærk kernemuskulatur dvs. bækkenbund, mave og ryg. Vi arbejder ligeledes på at indøve god kropsholdning, der har stor betydning for en sund og velfungerende krop. En god kropsholdning modvirker slid- og overbelastningsskader, så du kan undgå gener/smerter fra muskler og led, der skyldes uhensigtsmæssige ledstillinger.

Øvelserne udføres stående, siddende eller liggende på en måtte og det er din egen kropsvægt, der benyttes som redskab. Øvelserne kan tilpasses individuelt.

Hver session afsluttes med afspænding/udstrækning.   

Medbring måtte, eventuelt drikkedunk og vær iført træningstøj.