Mindful Self-Compassion - et forløb for kvinder, der er trætte af at være hårde ved sig selv

Er du god til at være der for andre – men knap så god til at være der for dig selv?
Måske er du vant til at tage ansvar, yde lidt ekstra og holde sammen på det hele.
Og måske betaler du prisen i form af træthed, selvkritik og følelsen af aldrig helt at gøre det godt nok.

Det her forløb er til dig, der er klar til at gøre noget
andet.

---

Om forløbet

Mindful Self-Compassion (MSC) er et evidensbaseret 9-ugers
forløb, der hjælper dig med at opbygge en mere støttende og venlig relation til
dig selv.
Du lærer ikke at blive “perfekt” eller altid have det godt.
Du lærer at stå på din egen side – også når livet er svært.
Forløbet kombinerer undervisning, guidede øvelser,
refleksion og fælles erfaringsudveksling i et trygt rum.

---

Du vil bl.a. lære at: 

• håndtere selvkritik og indre pres på en ny måde
• berolige dit nervesystem, når du er stresset eller overvældet
• sætte sundere grænser uden dårlig samvittighed 
• møde svære følelser med mere ro og mindre kamp 
• opbygge en stabil følelse af egenværdi – uafhængigt af præstation
  

---

Hvad gør MSC anderledes?

De fleste forsøger at motivere sig selv gennem pres og
kritik.
Problemet er, at det ofte fører til stress, udmattelse og mindre overskud på
sigt.
Self-compassion aktiverer i stedet kroppens beroligende
system og styrker din følelsesmæssige robusthed.
Det betyder, at du både kan tage ansvar og passe på dig selv – samtidig.

---

Forløbet er for dig, der: 

• er kvinde og ofte tilsidesætter egne behov 
• er selvkritisk og stiller høje krav til dig selv 
• har svært ved at sige fra eller mærke dine grænser
• længes efter mere ro, overskud og glæde i din hverdag
  

Du behøver ingen erfaring med mindfulness eller meditation.

---

Det vigtigste du skal vide

Du behøver ikke blive ved med at klare det hele alene.
Og du behøver ikke være så hård ved dig selv for at være en, der tager ansvar.
Du kan lære en anden måde at være i dit liv på.

---

Et 9 ugers forløb med Self-Compassion Mentor Camilla Qwist.
OBS: Der er forskellige mødetider d. 20. september og d. 1. november. Den 1. november er der indlagt en 4 timers stilhedsretreatdag som en del af forløbet.