SeniorStærk er skabt for at hjælpe dig med at holde hovedet skarpt og kroppen stærk. Kom og vær med – og gør træning til en god vane sammen med andre.

Vil du holde dig i gang og have lettere ved hverdagens gøremål? På SeniorStærk træner du styrke, balance, bevægelighed og hukommelse sammen med andre – med plads til både udfordringer og gode grin.

Gode vaner er lettere at holde fast i, når du har nogen at følges med. På dage, hvor motivationen er lav og sofaen trækker, kan det gøre en forskel at vide, at andre glæder sig til at se dig. Derfor er fællesskabet en vigtig del af SeniorStærk. Vi træner sammen og slutter hver gang med kaffe og hyggeligt samvær.

Et godt næste skridt efter sygdom eller genoptræning

Har du afsluttet et kommunalt genoptræningsforløb, kan SeniorStærk være en måde at fortsætte træningen og holde fast i dine gode vaner. Du er også velkommen, hvis du blot ønsker at være mere aktiv i hverdagen. SeniorStærk handler om hjælp til selvhjælp med stort fokus på forebyggelse - og det at kunne klare sig selv bedst muligt - længst muligt.

Vi tager udgangspunkt i det, du kan, og din underviser guider dig gennem øvelserne, så du kan deltage på dit niveau. Du er velkommen til at tilmelde dig sammen med din ægtefælle, partner eller en ven.

På SeniorStærk får du:

- Træning med fokus på styrke, balance og bevægelighed
- Sjove øvelser, der udfordrer hjernen og træner hukommelsen
- Enkle øvelser og inspiration til at træne derhjemme
- Viden om kost, søvn og stress
- Et hyggeligt fællesskab og nogen at følges med

Hjemmestræningsprogram
Du får et hjemmetræningsprogram og en træningselastik, der passer til dit niveau, samt en god introduktion til øvelserne.

Tilmelding
Vi træner i mindre hold. Der er mulighed for at melde sig løbende til, så længe, der er plads på holdet.

Kom og vær med – og gør træning til en god vane sammen med andre.
SeniorStærk er skabt for at hjælpe dig med at holde hovedet skarpt og kroppen stærk.

Stærk intropris
Kom godt i gang - vi tilbyder nu en stærk intropris for 20 gange på kun 799 kr. (for alle uanset hvor du bor)

Derudover er der ekstra rabat til disse målgrupper, der bor i Roskilde Kommune:
- Priser for pensionister i Roskilde: 425  kr.
- Priser for efterlønnere og ledige i Roskilde 533 kr.

Underviser: Ditte Hørmark

Ditte har 25 års erfaring med fysisk træning, fri og naturlig bevægelse, dans og yoga. Hun har undervist mennesker i alle aldre, herunder ældre.

Hun er uddannet psykomotorisk terapeut med en professionsbachelor fra UCC i København. Uddannelsen har fokus på sammenhængen mellem krop og psyke. Derudover er hun efteruddannet krops- og psykoterapeut samt internationalt certificeret coach, sansetræner og mindfulness-instruktør.

På SeniorStærk bruger Ditte sin brede erfaring til at guide dig gennem træningen med blik for både fysisk og mental trivsel. Øvelserne tilpasses dit niveau, så du kan udfordre dig selv i trygge rammer.

*OBS, dette er et hensyntagende hold! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.