Gennem blide yogaøvelser og den hypopressive vejrtrækningsteknik, arbejder vi med åndedrættet som bækkenbundstræner, hvor vi fremmer sansning af bækkenbund samt træner den indre core og bækkenbund med fokus på tryghed, styrke, velvære og livskvalitet.

Holdet henvender sig til kvinder fx efter fødsel, med underlivsprolaps, tyngdefornemmelse eller i risiko for bækkenbundsproblemer og/eller er i overgangsalderen.

Den hypopressive teknik er en alternativ og effektiv metode til at træne og aktivere den indre core og bækkenbund (bækkenbånd) til dig, hvor knibeøvelser måske ikke har hjulpet eller dig, som gerne vil forebygge bækkenbundsproblemer.

Hypopressiv træning medvirker bl.a. til at reducere intraabominalt tryk, løfte underlivsorganerne, skabe dyb core aktivering, arbejde med bindevævet samt aktiverer nervesystemet til ro og stressreduktion gennem arbejdet med vejrtrækningen.

Den hypopressive træning kan have god effekt på underlivsprolaps, urininkontinens, rectus diastase, fordøjelse, ryg- og bækkensmerter, kropsholdning samt nervesystem.

Du kan forvente en time, hvor du guides ind i åndedrætsøvelser, laver yoga, der åbner og mobiliserer kroppen (hofter, bryst og ryg), hvorefter vi arbejder med hypopressive øvelser. Vi afslutter med en afspænding.

Deltagelse kræver ikke kendskab til den hypopressive teknik. 

Undervisningen erstatter ikke lægelig eller fysioterapeutisk behandling, men er et supplerende, støttende forløb med fokus på kropslig regulering, funktion og velvære.

Kirsten Koldbro er uddannet sygeplejerske og yogalærer.