Har du nedsat bevægelsesfunktion og ønsker at styrke både krop og sind?

På dette hold vil du lære skånsomme bevægelser, rolig vejrtrækning, kærlig selvomsorg og afslappede meditation, der styrker din Qi (kroppens livsenergi). Holdet er også velegnet til personer med kroniske sygdomme og oplevet stress.

Vi træner kropsbevidsthed med enkle fysiske øvelser og selvmassage, der giver dig styrke, smidighed, indre ro og forankring. Du lærer at slappe af og åbne dit sind. Gradvist vil vi udvide træningen, hvor du vil arbejde med koordination og balance.

Qi Gong har en positiv virkning på dit energi-flow og kredsløb. Regelmæssig træning kan bidrage til at forebygge knogleskørhed, lindre stivhed og smerter - i nakke, ryg, skuldre, hofter og knæ - styrke lungernes funktion og stimulere fordøjelsen.

Qi Gong træning kan aktivere kroppens egne genopbyggende kræfter. På sigt vil du kunne opleve større velvære med mindre stress, mere energi, mestring og bedre søvn. Du lærer at give slip på negativitet og kan opnå øget trivsel og glæde, hvilket gavner både psyken og immunforsvaret. 

Dette er et hensyntagende hold for dig, der har en fysisk eller psykisk udfordring, som gør, at du ikke kan deltage på et almindeligt hold inden for samme type undervisning. Det kan fx være smerter, nedsat bevægelighed eller andre udfordringer, som gør, at du har brug for at undervisningen tilpasses dine behov.
Vi træner på små hold med højst 7 deltagere, og underviseren vil støtte dig i at tilpasse øvelserne efter dine behov og individuelle kapacitet, så du kan deltage på en tryg og god måde.
Hvis du tilmelder dig et hensyntagende hold, skal du ved første mødegange underskrive en tro- og loveeklæring.

Mød op i løstsiddende tøj. Medbring gerne en flaske vand. Al udstyr er til rådighed i lokalet, men du må naturligvis gerne medbringe din egen måtte, pude og tæppe.

Birgitta-Maria Lohse har lang erfaring med hensyntagende undervisning, og har bl.a. undervist psykisk sårbare mennesker i 13 år. Hun er uddannet Qi Gong-lærer hos Maria Zika med videregående studier og certificering til lærer i Sheng Zhen Meditation hos Master Li Junfeng og Teacher Li Jing. Besøg www.shengzhen.org for mere information.