Rolig bevægelse med dyb virkning

Tai Chi og Qi Gong har rødder i kinesisk bevægelsestradition og arbejder med sammenhængen mellem krop, åndedræt og opmærksomhed. Træningen foregår i et langsomt tempo, hvor du lærer at bevæge dig mere afspændt og med større nærvær i kroppen.

Forskellige former for praksis

Inden for Tai Chi og Qi Gong kan der arbejdes med stående bevægelser, blide sekvenser, vejrtrækning, indre fokus og stille øjeblikke. Fælles for praksisserne er, at de understøtter kroppens naturlige balance og giver mulighed for fordybelse uden pres eller præstation.

Udbytte for dig

Regelmæssig træning kan give både fysisk og mental støtte. Mange oplever bl.a.:

• øget ro og bedre kropsfornemmelse

• større smidighed og balance

• støtte til vejrtrækning og afspænding

• mere overskud i hverdagen

Øvelserne er skånsomme og kan tilpasses forskellige behov.

Undervisning i trygge rammer

Undervisningen varetages af erfarne undervisere med indsigt i bevægelse, energi og kropsligt nærvær. Du guides roligt gennem øvelserne med fokus på sikkerhed, forståelse og respekt for kroppens grænser.

Hvis du er i tvivl om det er noget for dig

Mange tror, at Tai Chi og Qi Gong kræver særlige forudsætninger. Det gør de ikke. Træningen foregår i et roligt tempo, og du kan deltage uanset erfaring, alder eller fysisk niveau. Fokus er på at mærke kroppen – ikke på at gøre noget rigtigt.

FAQ

Skal jeg være smidig eller i god form for at deltage?
Nej. Øvelserne er rolige og kan udføres uden særlige fysiske forudsætninger.

Er Tai Chi og Qi Gong det samme?
De har fælles rødder, men kan have forskelligt fokus. Det fremgår ved tilmelding, hvilken praksis der arbejdes med.

Foregår undervisningen i stilhed?
Der er både guidning og rolige perioder. Undervisningen tilpasses, så du kan følge med hele vejen.

Er der fokus på vejrtrækning?
Ja, vejrtrækning indgår naturligt som en del af bevægelserne og opmærksomheden.

Kan jeg deltage, hvis jeg har spændinger eller smerter?
Mange deltager netop af den grund. Øvelserne er skånsomme, og du guides til at lytte til kroppen.

Er undervisningen meget spirituel?
Nej. Fokus er på bevægelse, kropsbevidsthed og ro – ikke på religion eller overbevisning.

Kan jeg starte, selvom jeg aldrig har prøvet det før?
Ja. Alt introduceres i et tempo, hvor begyndere kan være trygge.

Skal jeg kunne huske lange bevægelsesserier?
Nej. Øvelserne opbygges gradvist og gentages, så du kan følge med

Vil du arbejde med ro, balance og kropsbevidsthed? Se vores hold i Tai Chi og Qi Gong og tilmeld dig hos LOF Midtjylland.