Bækkenbundstræning hos LOF Midtjylland

Bækkenbundstræning hos LOF Midtjylland er for dig, der ønsker en blid, tryg og kropsbevidst træningsform med fokus på bækkenbund, vejrtrækning, indre core og velvære. Her arbejder vi med rolige yogaøvelser og hypopressiv træning, som kan hjælpe dig med at styrke kroppen indefra og skabe bedre kontakt til bækkenbunden.

Træningen foregår i et roligt tempo, hvor der er plads til nærvær, kropslig sansning og individuelle behov. Du bliver guidet gennem øvelser, der understøtter styrke, stabilitet og afspænding – uden at du behøver have erfaring med hypopressiv træning i forvejen.

Yoga og hypopressiv bækkenbundstræning

På holdet arbejder du med en kombination af blide yogaøvelser og hypopressiv vejrtrækningsteknik. Øvelserne har fokus på åndedrættet som en aktiv del af træningen, hvor du styrker den indre core og arbejder med bækkenbunden på en skånsom og støttende måde.

Hypopressiv bækkenbundstræning kan være relevant for dig, der oplever tyngdefornemmelse, underlivsprolaps, urininkontinens, ryg- eller bækkensmerter, eller som ønsker at forebygge bækkenbundsproblemer. Træningen kan også være et godt supplement efter fødsel eller i forbindelse med overgangsalderen.

Styrke, ro og kropslig balance

Bækkenbundstræning handler ikke kun om styrke. Det handler også om at finde ro i kroppen, skabe bedre kropsholdning og blive mere bevidst om sammenhængen mellem vejrtrækning, core, bækkenbund og nervesystem.

Undervisningen kan give dig redskaber til at arbejde med kroppen på en mere nænsom og opmærksom måde. Du kan forvente en time med åndedrætsøvelser, mobiliserende yoga for blandt andet hofter, bryst og ryg samt hypopressive øvelser. Hver gang afsluttes med afspænding, så kroppen får mulighed for at falde til ro.

Bækkenbundstræning i Viborg

LOF Midtjylland tilbyder yoga og hypopressiv bækkenbundstræning i Viborg for kvinder, der ønsker et støttende træningsforløb med fokus på tryghed, styrke, velvære og livskvalitet.

Undervisningen erstatter ikke lægelig eller fysioterapeutisk behandling, men kan være et supplerende forløb for dig, der gerne vil arbejde med kropslig regulering, funktion og velvære i rolige og trygge rammer.