Fysio-Pilates for mænd og kvinder, som ser fordelen i at træne på hold, hvor der er fokus på den enkelte deltager. Max. 10 deltager på holdene.

Nøgleordene er

Kropskontrol og Muskulær balance via;
- Målrettet træning af mave, ryg og bækkenbund at skabe et stærkt og udholdende kropscenter (Stramme op indefra).
- At give smidighed, balance, bedre kropsholdning samt forebygge uhensigtsmæssige spændinger i kroppen.

Mindfullness:
Gennem fuld koncentration omkring præcise bevægelser og optimal åndedræt opnås desuden en mental effekt.

Evnen til at være i nuet styrkes, hvilket gør metoden anvendelig i stresshåndtering samt afspænding. En form for bevægelsesmeditation!

Øvelserne (afspænding, træning og udstrækning) foregår hovedsagelig liggende på måtte med og uden redskaber som elastik, stor og lille bold.