Føler du dig ofte træt, presset eller overvældet i din hverdag?

Måske har du svært ved at finde ro – også når du har fri – og oplever, at du glemmer at tage dig af dig selv.

På dette forløb får du enkle og rolige redskaber til at skabe mere ro i kroppen og blive bedre til at passe på dig selv.

Du lærer:

• hvordan du bruger mindfulness til at få ro i kroppen, når tankerne kører
• at styrke din evne til at håndtere hverdagens bekymringer uden at blive overvældet
• øvelser, der beroliger nervesystemet
• at lytte til kroppen og være mere venlig mod dig selv

Forløbet består af 4 gange à 1½ time.

Undervisningen består af korte oplæg, guidede meditationer samt andre øvelser og refleksioner. Vi skal hverken sidde i lotusstilling eller have bare tæer – vi sidder på en stol og træner mental sundhed.

Du behøver ikke have erfaring med mindfulness for at deltage. Du får hver uge en meditation på 15-20 minutter, som du kan lytte til derhjemme.