Åndedrætstræning

...........træk vejret rigtigt

Åndedrættet er en ressource som vi alle har.

Vejrtrækning er meget mere end luft ind og luft ud. Åndedrættet er en bevægelse der påvirker alle kroppens funktioner fysisk såvel som mentalt.

Forskning viser at dybe vejrtrækninger sænker blodtrykket, virker afslappende for muskulaturen, nedsætter stresshormonet i hjernen og hjælper det parasympatiske nervesystem med at finde ro og hvile. Et velfungerende åndedræt kan, hver eneste gang vi trækker vejret, stimulere og massere knoglerne, led og musklerne omkring hele rygsøjlen og være med til at afhjælpe rygproblemer.

Er du stresset, har dårlig ryg, problemer med at få gang i maven, udfordringer med vejrtrækningen eller vil du bare gerne have ro og balance i krop og sind, så vil åndedrætstræning være noget for dig!

Vi kommer til at arbejde med og udforske åndedrættet gennem øvelser og bevægelser med og uden redskaber for herigennem at skabe rum og plads til åndedrættet som bevægelse.

Du lærer at trække vejret bedre. Du lærer øvelser og teknikker, som du kan arbejde videre med derhjemme. Vi arbejder både stående, siddende og liggende. Vi arbejder med det naturlig åndedræt og optimering af dette som et centralt element.

Deltagerforudsætninger: Du skal kunne komme ned på og op fra gulvet.

Underviser: Fysioterapeut og åndedrætsterapeut Ditte Skibelund Hau, tlf: 50 390 890.

Yderligere oplysninger hos LOF eller underviseren.

Praktisk info

Medbring tæppe og pude og hav behageligt løstsiddende tøj på.