Senior Yoga Grejs - hensyntagende

Yoga for alle

Til dig der har lyst til, at prøve blid og stille yoga. 

Vi bevæger os I et roligt og bevidst tempo i takt med åndedrættet. Det har stor gavnlig indvirkning på vores nervesystem. Vi arbejder i yoga ved lav puls (det parasympatiske nervesystem) så du kan følge med. 

Vi har focus på balance, smidighed, stræk og styrkeøvelser. Du vil få nogle enkle brugbare øvelser til åndedrætsteknikker, som du fx. kan bruge hvis du føler dig stresset eller har søvn besvær

Senior Yoga øger:
Blodcirkulation
Muskelmasse
Mobilitet og flexibilitet
Styrker øjets muskler og dermed synet
lungefunktionen – focus på åndedrættet – mindsker svimmelhed

Vi slutter altid yogatimen af med afspænding hvor du putter dig under et tæppe og får let meditation med klangskåle og gongbad.

Øvelserne laves primært siddende og stående på yogamåtter. Hvis du har brug for det, er der stole der kan bruges som støtteredskab.   Husk: spis kun et let måltid 2 timer før du kommer til yogatimen.  

Praktisk info

Medbring: et par sokker, en bluse, evt. lille pude og drikkedunk med frisk vand.