Hensyntagende Qi Gong, Selvmassage og Meditation

Har du nedsat bevægelsesfunktion, kroniske sygdomme, smerter eller stress? Ønsker du at arbejde med både krop og sind? På dette hold vil du lære skånsomme Qi Gong/Tai Chi-øvelser, kærlig selvomsorg og meditation, der styrker din Qi (livsenergi/livskraft).

Vi fokuserer på enkle fysiske bevægelser, åndedrættet og let selvmassage, der giver styrke, smidighed, indre ro og forankring i kroppen. Du lærer at slappe af og åbne dit sind. Gradvist vil vi udvide træningen, hvor du vil arbejde med koordination og balance. Qi Gong og Tai Chi har en positiv virkning på dit energi-flow og kredsløb. Regelmæssig træning kan bl.a. bidrage til at forebygge knogleskørhed, lindre smerter og stivhed i nakke, skuldre, ryg og hofter, styrke lungernes funktion og stimulere fordøjelsen.

Kombinationen med kærlig selvomsorg og meditation kan have en dybt afstressende og sundhedsfremmende effekt. Du lærer at give slip på negativitet og kan opnå øget glæde og positivitet, hvilket er gavnligt for psyken og immunforsvaret. 

Vi træner på små hold, og underviseren vil støtte dig i at tilpasse øvelserne efter dine behov og individuelle kapacitet.