Fordele ved varmtvandsgymnastik

Der er en lang række fordele ved at dyrke gymnastik i varmt vand og på vores kurser udnytter vi vandets gode egenskaber. Vandmodstanden giver mulighed for både aflastning og ekstra hård træning. Vi har alle oplevet hvor hårdt det kan være at løbe i vand, ligesom vi også kender følelsen af at være vægtløs og nemmere kunne håndtere tunge genstande i vand, da vandets opdrift kan give os en hjælpende hånd. Ved bassintræning kan du få pulsen op og gang i kredsløbet uden at belaste kroppen. Der sker et tryk på vores krop, når vi er nedsænket i vand. Dette tryk øger gennemstrømningen af blod og forbedrer kredsløbet.

Træning i varmt vand øger dit velvære

Varmtvandstræning har både positive fysiske og psykiske effekter. Ud over at du får trænet alle muskler i kroppen, forbedrer din balance og øger din koordinationsevnen, når du dyrker motion i varmt vand, så har varmtvandsmotion også en gavnlig effekt på din mentale tilstand.

Der sker en kemisk proces i hjernen, når vi dyrker motion og bevæger kroppen. Hjernen udsender hormoner i kroppen, der gør at vi føler os glade og veltilpasse.

Hvorfor varmt vand?

På vores hold har vandet typisk en temperatur på 32-33 grader. Det varme vand i vores bassiner har en smertelindrende effekt. Vores led og muskler får nemmere ved at arbejde og varmen bidrager også til, at vi nemmere kan slappe af i led og muskler og mindske belastningen på dem. Har du spændinger, kan det varme vand have en afspændende effekt.

Hold dig i form

På vores hold kan du både styrke musklerne i hele kroppen og holde konditionen ved lige. På vores kurser får vi sved på panden med et smil på læben. Sundhedsstyrelsen anbefaler mindst en halv times fysisk aktivitet ud over almindelige dagligdags aktiviteter. Fysisk aktivitet forebygger desuden livstilssygdomme som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, knogleskørhed, hjerte- karsygdomme. At være fysisk aktiv kan også forebygge og behandle depression og forbedre kognitionen.

Det skal være sjovt!

Det behøver slet ikke at være en ærgerlig pligt at få sin daglige motion. På vores hold hygger vi os, lytter til musik og udfører øvelserne i fællesskab. Bliv en del af et hold og dyrk vandgymnastik sammen med dine medkursister. Det er vigtigt for os at have det sjovt, imens vi træner. Du kan glemme huskelister og vasketøj for en stund og give dig hen til det varme vand og vores dygtige undervisere, som guider dig igennem øvelserne.

Vi har hold til alle

Vi har en lang række kurser og hold i varmtvandstræning. Sværhedsgraden kan tilpasses hver enkelt kursist og det vigtigste på vores hold er at have det sjovt samtidig med, at vi styrker og passer på vores krop. Er du i et længerevarende sygdomsforløb, har du gigt eller smertende led, så kan vandgymnastik være noget for dig.  Vi har hold, der tager særligt hensyn til dig, der har behov for det.