Pilates med Mensendieck

Holdet henvender sig til dig, der har lettere udfordringer med bevægeapparatet fx ubehag fra en øm ryg eller ubalance i kroppen pga. svage eller stramme muskler. Du har et ønske om at opnå en stærk og harmonisk krop, der hjælper dig til at fungere godt i dagligdagen.         

Pilates er en skånsom træningsform, der opøver muskelstyrke, koordination, smidighed og balance. Øvelserne er sammensatte bevægelser, der udføres kontrolleret og understøttes af åndedrættet.

Mensendieck styrker muskler og led gennem bevidst muskeltræning. Der fokuseres på korrekt kropsholdning og træning med funktionelle øvelser for rigtig anatomisk brug af kroppen. Med tiden vil disse bevægelser blive en naturlig del af din dagligdag og give dig større kropsbevidsthed og velvære.

Gennem pilates og Mensendieck opnår du desuden en stærk kernemuskulatur dvs. bækkenbund, mave og ryg. Vi arbejder ligeledes på at indøve god kropsholdning, der har stor betydning for en sund og velfungerende krop. En god kropsholdning modvirker slid- og overbelastningsskader, så du kan undgå gener/smerter fra muskler og led, der skyldes uhensigtsmæssige ledstillinger.

Øvelserne udføres stående, siddende eller liggende på en måtte og det er din egen kropsvægt, der benyttes som redskab. Øvelserne kan tilpasses individuelt.

Hver session afsluttes med afspænding/udstrækning.    

Medbring måtte, eventuelt drikkedunk og vær iført træningstøj.