• Ditte Hørmark

    Ditte Hørmark, har i 25 år beskæftiget sig med fysisk træning samt naturlig- og fri bevægelse, dans og yoga. Ditte har erfaring med undervisning af både børn, unge, voksne og ældre. Udover at undervise i LOF har Ditte egen virksomhed, hvor hun tilbyder terapi og kurser.

    Tidligere har Ditte også virket som kursusleder i teambuildingsbranchen, bl.a. for Novo Nordisk, Mærsk samt diverse kommuner og institutioner. Som skuespiller har Ditte desuden turneret med showteateret "Nova Exit" og børneteateret ”I Guder”. Privat bor Ditte i Køge med sin kæreste og datter.

    Uddannelse/r:
    Psykomotorisk terapeut, professionsbachelor fra UCC i Kbh.
    Krops- og psykoterapeut, 2-årig efteruddannelse.
    International Certificeret Coach, Sansetræner og Mindfulness-instruktør.
    Uddannet skuespiller i London.

Blid yin inspireret yoga og bevidst åndedræt, nov.-dec. - med Ditte Hørmark

- yoga for krop og sind

På holdet her får du blid bevægende yoga krydret med yin yoga stillinger og stræk.
Både blid yoga og yin yoga er afspændende og meditative yogaformer - som giver dig de bedste muligheder for at afspænde og blødgøre både kroppen og sindet.

Hvad er blid yoga og hvad der det godt for?
Den blide yoga er en behagelig og befriende yogaform, hvor alle kan være med. Gennem blide bevægelser og dybe stræk løsner og frigør du spænding omkring din rygsøjle og bindevævet i hele kroppen. Du bliver gradvist mere smidig og bevægelig - og de lette styrkeøvelser giver dig en sund kropsholdning og bedre balance. Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre små og store skavanker mindskes eller helt forsvinder. Din søvn forbedres og dit sind falder til ro.

Hvad er yin yoga?
Yin yoga kaldes også for ”den stille yoga praksis”. Hver stilling holdes i en længere periode på 3 til 10 minutter, - og alle kan være med. Når først du vænner dig til det langsomme og meditative tempo, kan det føles vidunderligt, at få lov at give slip - og få tid til ”bare at være”. Mærke hvordan åndedrættet lige så stille falder til ro - og hvordan du gradvist og umærkeligt kan du slippe overflødige spændinger og tanke mylder. Det kan opleves som om sindet stilner, mens du vender tilbage til et dybere sted i dig selv. Et sted hvorfra du kan genoplade hele dit system, skabe større bevægelsesfrihed, indre styrke og dybere ro.

Hvordan virker yin yoga?
I yin yoga arbejder du egentlig ikke med musklerne, men derimod med fascia som er en del af bindevævet. Fascia omslutter alle dine muskler i hele kroppen, dine scener og led, indre organer, nerver, hjernen og rygmaven. Fascia holder ligesom sammen på hele din fysiske krop og skaber sammenhæng fra top til tå. Hvis fascia bliver tørt, stift eller usmidigt kan det give ømhed, spændinger, irritation eller smerter i kroppen (og i sindet). Når du i yin yoga ligger i de lange stræk, stimuleres fascia til at blive mere væskefyldt, stærkere og samtidig bløde og elastiske, og gradvist kan slippe overflødige spændinger,

Hvordan ved jeg om blid yin inspireret yoga er noget for mig?
Blid yin inspireret yoga er et godt sublimest til en stresset og travl hverdag. Eller et godt sublimest til anden og mere styrkendekravende træning, fordi det giver dig stærke og smidige fascia så du lettere undgår skader.

Det kan også være du oplever at kroppen ”knirker” og trænger til at blive genopbygget eller vedligeholdt. Men det skal næsten prøves, før du kan erfare om det er noget for dig. Så hvis du føler dig nysgerrig og får du lyst til at prøve det, så har du muligheden lige nu. Holdet er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem du allerede har. Og lige nu har du muligheden for at afprøve, om holdet er noget for dig med 9 torsdage i nov.-dec.

Bliver du grebet kan du gentilmelde dig og forsætte på holdet igen efter nytår.

Hvad skal jeg have med?
Medbring yogamåtte og et til to tæpper. Har du selv et yogabælte og/eller to yoga blokke, så medbring også det, - ellers kan du låne bælte og blokke af mig. Har du yoga puder eller pøller, så ta også gerne dem med.

Nummer
46222407 - Blid yin inspireret yoga og bevidst åndedræt, nov.-dec. - med Ditte Hørmark
Første mødegang
torsdag den 03.11.22 kl. 17:00 - 18:30
Undervisere
Adresse

Foredragssalen, Ølby, Ølby Centret 55, 4600 Køge

Se på kort

Mødegange
7
Pris
Almen
DKK 695,00
torsdag den 03.11.22

Kl. 17:00 - 18:30

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

torsdag den 10.11.22

Kl. 17:00 - 18:30

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

torsdag den 17.11.22

Kl. 17:00 - 18:30

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

torsdag den 24.11.22

Kl. 17:00 - 18:30

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

torsdag den 01.12.22

Kl. 17:00 - 18:30

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

torsdag den 08.12.22

Kl. 17:00 - 18:30

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

torsdag den 15.12.22

Kl. 17:00 - 18:30

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort