Træn i naturen på trods af helbredsproblemer - hensyntagende (Køge Nordstr.)

    - Hold fast i de sunde vaner sammen med fysioterapeut Bodil Grage

    Hold dig i gang sammen med andre. Kom med fysioterapeut Bodil Grage ud og træne i naturen. Max 7 deltagere. På dette hold har vi fokus på fastholdelse af motion og sunde vaner. Måske er du for nylig blevet færdig med et genoptræningsforløb på hospitalet eller i kommunalt regi - og gerne vil fastholdes i at fortsætte træningen. Det kan også være, at du bare gerne vil i gang med at få gode vaner ind i dagligdagen.

    Det er meget sjovere i fri luft - med højt til himlen - at styrke og træne sin krop. Og sammen med Bodil - så vil du helt sikkert også komme til at grine en masse og I hygge jer sammen.

    Målgruppe: Kurset er et hensynstagende hold*, for dig der har bredbredsproblemer eller andre skavanker, og gerne vil holde dig i gang sammen med andre. Det kan være, at du har hjerteproblemer, diabetes type 2, KOL eller noget andet, der gør det ekstra vigtigt, at du holder dig i gang. For at få udbytte af træningen skal du ved opstart minimum kunne gå ca. 3 km på en time.

    Vi går bl.a. med stave, derfor er det et krav, at du medbringer dine egne stavstænger. De kan købes billigt i fx Biltema (ca 149 kr.) og du skal også bruge et træningselastik (ca. 100-200 kr.). Spørg evt. hvis du er i tvivl.

    At deltage på et hold føles mere ’forpligtende’ og giver et socialt fællesskab, der er med til at holde dig i gang. Netop dette betyder, at du nemmere kommer afsted og 'holder fast' i den sunde livsstil, der er så vigtig for netop dig. Du vil på dette hold være sammen med andre, der også har lignende kroniske sygdomme. Det giver et særligt fællesskab, hvor du vil opleve fokus, videndeling og en fælles motivation for at fastholde de gode vaner, der gør dit liv som kroniker bedre i dagligdagen. Det skal nemlig være nemt at holde fast.

    Underviser på holdet er Bodil Grage, som er professionel sundhedsfaglig vejleder og fysioterapeut. Bodil har flere års erfaring i at undervise og træne personer med KOL, diabetes, hjerteproblemer o.l.

    Al træning foregår i naturen og hver mødegang indeholder:
    - Fysioterapeuten kommer med gode råd og viden
    - 3-4 km gang i naturen
    - Styrketræning
    - Tid til at snakke med de øvrige deltagere på holdet i slutningen af træningen

    Vi vægter det sociale aspekt meget – fordi det er med til at give et godt socialt fællesskab og fastholde dig. Derfor lægges op til, at deltagerne skiftes til at medbringe en termokande med varm drik som drikkes udendørs. Sin egen kop sørger man hver især for selv at medbringe. Krus og termokande kan opbevares, mens vi træner.

    Træningen foregår udendørs ved Nordstranden i Køge og i Tangmoseskoven. Her er der sand, lidt kuperet terræn, skov og udfordringer, som vi kan træne i. Der er toiletter ved Nordstranden.

    Mødested: Køge Nordstranden, på p-pladsen, på hjørnet overfor Staycy's Diner (Bådehavnen 1, 4600 Køge).

    Påklædning: Tag behageligt tøj på, som du kan bevæge dig i, og som passer til vejret, da vi er ude hver gang.

    Hvis du har spørgsmål så kontakt gerne underviser Bodil Grage på tlf. 30321214 (i dagtimer på hverdage) www.bodilgrage.dk.

    Praktisk info

    Ferie: Uge 28-30, 2021 (begge uger incl.). Der forsøges at arrangere noget fælles frivillig samtræning i denne periode.
    Nummer
    46212429 - Træn i naturen på trods af helbredsproblemer - hensyntagende (Køge Nordstr.)
    Første mødegang
    tirsdag den 07.09.21 kl. 13:00 - 14:40
    Undervisere
    Adresse

    Køge Nordstrand/Marinaen, Bådehavnen v/ p-plads, 4600 Køge

    Se på kort

    Mødegange
    15
    Ny pris (hold er startet)
    Hensyntagende
    DKK 1160,00 1450,00
    tirsdag den 07.09.21
    Er blevet afholdt
    tirsdag den 14.09.21
    Er blevet afholdt
    tirsdag den 21.09.21
    Er blevet afholdt
    tirsdag den 28.09.21

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort

    tirsdag den 05.10.21

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort

    tirsdag den 12.10.21

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort

    tirsdag den 26.10.21

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort

    tirsdag den 02.11.21

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort

    tirsdag den 09.11.21

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort

    tirsdag den 16.11.21

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort

    tirsdag den 23.11.21

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort

    tirsdag den 30.11.21

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort

    tirsdag den 07.12.21

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort

    tirsdag den 14.12.21

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort

    tirsdag den 04.01.22

    Kl. 13:00 - 14:40

    Bodil Grage

    Bådehavnen v/ p-plads, 4600 (P-plads over for Stacy's Diner)

    Se på kort