Open Water - motionssvømning på stranden kl. 18

- nyd naturen og havet når du træner i vandet

Holdet er for alle, som har lyst til at prøve kræfter med motionssvømning i havet (åben vand). Vi svømmer med våddragt, svømmebriller og badehætte. Som minimum skal du kunne svømme brystsvømning og ikke have de store problemer med at få hovedet under vand, tang og vandmænd. Vi svømmer mellem de to moler på stranden ved Mosede Fort. Vandet går cirka til livet. Max. 10 deltagere.

Med ’Open Water - motion svømning på stranden’ kan du opnå samme blide træningsformer som i svømmehallen – men her er alle sanser skærpet, når du svømmer i havet, samtidigt med, at du kan nyde himmel og hav.

Du behøver ikke være en habil svømmer eller have erfaring med svømning i åben vand - det kommer med øvelse og træning. Vi vil arbejde med vandtilvænning, og øve os i at svømme længere uden pause, samt arbejde med teknik og navigering i Open Water. 

Vi lægger stor vægt på sikkerhed og underviser, Malene Asmussen, har taget ekstra sikkerhedskurser hos DGI, for at kunne undervise i ’åben vand’- svømning. Desuden er Malene tidligere konkurrencesvømmer og underviser til daglig også i svømning i svømmehal.

Det er en god ide at have godt med varmt tøj med til bagefter. Tag eventuelt en termokande med noget varmt at drikke, som du kan nyde bagefter på stranden.

UDSTYR TIL SVØMNING I OPEN WATER
Du får brug for udstyr, som du kan svømme i. Kig evt. efter våddragt i T-Hansen, som har dem billigt.

• Need to have: Våddragt, svømmebriller og badehætte
• Nice to have: Neopren fødder, hætte, ørepropper og havtaske

Brug altid badehætte samt havtaske i signalfarve, så du er synlig for andre brugere af vandet.

Våddragten er enhver åbent vand-svømmers vigtigste sikkerhedsudstyr. En våddragt isolerer og hjælper kroppen til at holde varmen i vandet, når man er i vandet længere tid af gange, samt giver opdrift.

Neoprenhætte, Neoprensokker og -handsker:  Vi anbefaler altid brug af neoprenhætte, hvis vandtemperaturen er under 16°C, da varmeafgivelsen fra især hoved og hals er stor. Det kan også være en god ide at bruge neoprensokker og -handsker, da hænder og fødder kan blive meget kolde ved svømning i åbent vand. I august ligger gennemsnits temperaturen normalt på omkring +-18 grader.

Vedr. omklædning og toilet:
Det kan være en god idé, at du har svømmetøj på inderst, når du møder op og skal have din våddragt på. Det kan også være en god idé at have en 'strandponcho' eller lignende med, som man kan skifte under. Der er et offentligt toilet på p-pladsen.

Hvis du har spørgsmål, så kontakt Malene på tlf. 22 45 04 49.

Praktisk info

Praktisk:
Den første gang mødes vi omklædt 15 min. før på P-pladsen - helt ovre til venstre. De følgende gange går du selv ned til stranden ved Mosede Fort til mødetid.