• Ditte Hørmark

    Ditte Hørmark, har i 25 år beskæftiget sig med fysisk træning samt naturlig- og fri bevægelse, dans og yoga. Ditte har erfaring med undervisning af både børn, unge, voksne og ældre. Udover at undervise i LOF har Ditte egen virksomhed, hvor hun tilbyder terapi og kurser.

    Tidligere har Ditte også virket som kursusleder i teambuildingsbranchen, bl.a. for Novo Nordisk, Mærsk samt diverse kommuner og institutioner. Som skuespiller har Ditte desuden turneret med showteateret "Nova Exit" og børneteateret ”I Guder”. Privat bor Ditte i Køge med sin kæreste og datter.

    Uddannelse/r:
    Psykomotorisk terapeut, professionsbachelor fra UCC i Kbh.
    Krops- og psykoterapeut, 2-årig efteruddannelse.
    International Certificeret Coach, Sansetræner og Mindfulness-instruktør.
    Uddannet skuespiller i London.

Blid morgenyoga og bevidst åndedræt, tirs. kl. 7.30-8.45, Ølby

- indre og ydre styrke, smidighed og balance

På holdet her får du 75 minutters blid og energigivende morgenyoga med fokus på styrke, balance, smidighed, kropsbevidsthed, glæde, og taknemmelighed.Via bevidst åndedræt, virkningsfulde stræk, bide bevægelser og flow løsner og frigøres spændinger omkring din rygsøjle, skuldrene, nakken, hofter og hele kroppen. Den blide yoga gør dig mere smidig og giver dig større bevægelsesfrihed i hverdagen. Mange oplever at fx rygsmerter, hovedpine og andre skavanker mindskes eller helt forsvinder. Blid morgenyoga kan samtidig hjælpe dig med at slippe overflødig spænding, stress og bekymring, så du kan tage din indre ro og styrke med dig ud i dagen. Ved at kombinerer det dybe og rolige yoga-åndedræt med bindevævsstræk og flows, skaber du en sund balance i kroppens nerve- og hormonsystem og et naturligt energi-flow gennem hele kroppen så bl.a. næringsstoffer og affaldsstoffer lettere optages og udskilles. 90 % af dine cellers næring optages via åndedrættet, fordøjelsen stimuleres og immunforsvaret styrkes.

Yoga flow er en sekvens af yogaøvelser hvor du, i et tæt samarbejde med din vejrtrækning, glider fra den ene yogastilling til den anden i et behageligt og nærværende flow. (”Sol hilsen” er et godt eksempel på et kendt yoga-flow). Når du gentager sekvensen får du mulighed for at komme i kontakt med dit eget indre flow både fysisk og mentalt.

På holdet her har jeg tilrettelagt en et virkningsfuldt flow som kommer hele kroppen igennem og som vækker din energi, træner din indre og ydre styrke, din core-muskulatur, din balance og dit åndedræt. Du vil samtidig øge din smidighed, bevægelighed og kropsbevidsthed. Vi afslutter med en serie af længerevarende stræk der gør dit bendevæv smidigt og frisk, og som hjælper din krop ind i det rolige nervesystem, - der hvor kroppen kan få plads og ro til at genskabe en sund og selvhealende balance.
De første par gange foregår yoga-flowet i et stille og roligt tempo, hvor vi går i dybden med de enkelte stillinger og giver plads til at åndedrættet kan finde sin egen naturlige rytme. Når alle efterhånden kender deres måde at være i stillingerne på, sættes tempoet op og den meditative gentagelse kan nu foregå i et hurtigere, mere glidende og nærværende flow. 
Morgen yoga giver dig de bedste betingelser for at vække din indre og ydre ro og styrke og gå ind i dagen med glæde og taknemmelighed.

Der undervises af en dygtig og erfaren yogalærer, der tager individuelle hensyn og guider dig trygt og præcist gennem øvelserne, så hver enkelt deltager få mest muligt ud af undervisningen.

Hvem kan deltage:
• Alle kan være med, mænd som vel som kvinder og uanset hvilken krop du har.
• Holdet her passer godt til dig der har lyst til en lidt mere fysisk kravende yoga.
• Lidt eller nogen yogaerfaring eller erfaring fra anden fysisk træning vil være en fordel.

Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i.

Medbring: yogamåtte, et tæppe, et yogabælte og evt. 2 yogablokke.

Foredragssalen ligger i Ølby center 55, 1. sal - lige ved Ølby station/Svømmehallen – god mulighed for parkering.







Nummer
46212423 - Blid morgenyoga og bevidst åndedræt, tirs. kl. 7.30-8.45, Ølby
Første mødegang
tirsdag den 21.09.21 kl. 07:30 - 08:45
Undervisere
Adresse

Foredragssalen, Ølby, Ølby Centret 55, 4600 Køge

Se på kort

Mødegange
15
Pris
Almen
DKK 1250,00
tirsdag den 21.09.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 28.09.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 05.10.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 12.10.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 26.10.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 02.11.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 09.11.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 16.11.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 23.11.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 30.11.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 07.12.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 14.12.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 21.12.21

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 04.01.22

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort

tirsdag den 11.01.22

Kl. 07:30 - 08:45

Ditte Hørmark

Ølby Centret 55, 4600 (1. sal, Foredragssal)

Se på kort