Yoga-retreat på Hald Hovedgaard

LOF Midtjylland inviterer til en nærende weekend i yogaens tegn i de skønne omgivelser på Hald Hovedgaard.

Temaet for weekenden bliver tid, rum og plads til dig i et nærende, inspirerende og favnene yoga-fællesskab.

Kom dit forår i møde til en weekend fyldt med yoga vitaminer, sund kost og samvær med andre yogier i skønne naturomgivelser på Hald Hovedgaard nær Viborg.

Vi har sammensat et varieret program, hvor 5 af vores dygtige instruktører byder ind med den yoga de elsker mest – alt sammen med fokus på at give dig en weekend, hvor du fyldes op med nærende yoga til både kroppen og sindet. Vi har hver især udarbejdet et program med forskellige fokus, hvor der er plads, tid og rum til dig - også til de individuelle hensyn, der evt. skal tages undervejs.

Rammerne for denne weekend er Hald Hovedgaard, historiens vingesus, naturens prægtighed og lækker mad som skaber plads, rum og ro til fordybelse.

Program for weekenden
Obs: ændringer kan forekomme i det endelige program
(Se en uddybning af de enkelte yogaklasser nederst)

Fredag:
16:00-17:00: Ankomst og tjek ind
17.15-18.45: Hjerteåbnende Hatha yoga ved Lotte Mirsal
19:00-20:15: Aftensmad
20.30-21.30: Restituerende Yin yoga og afspænding ved Aase Dam Hellerup
21.30: Aftenkaffe/te, snack og fælles hygge

Lørdag:
8.00-9.00: Blid Morgenyoga ved Aase Dam Hellerup
9.15-10.15: Morgenmad
10.30-11.30: Sanselig gåtur i naturen omkring Hald med Michelle Nardonne
12.00-13.00: Yoga med fokus på ayurveda ved Lejla Elisabeth
13.00-14.00: Frokost
14.15-15.30: Oplæg om ayrveda ved Lejla Elisabeth
15.45-17.15: Dynamisk hatha flow ved Cecilie Hartzack
18.00-19.30: Aftensmad
19.45-21.15: Yoga og afspænding ved Michelle Nardonne
21.15: Aftenkaffe/te, snack og fælles hygge

Søndag:
8.00-9.00: Morgenyoga med fokus på åndedrættet v/ Gerda Blaaberg
9.05-10.30: Morgenmad og udtjekning
10.45-12.00: Meditation og afrunding af weekenden ved Gerda Blaaberg og Michelle Nardonne

Forplejning:
Alt mad er inklusiv i prisen og der vil hele weekenden være kaffe, te, vand og frugt stående fremme.
Andre drikkevarer (øl, sodavand, vin) betales til slut på opholdet.
Retreatet er åben for alle – både nybegyndere, øvede og mere erfarne yogier.

Det praktiske:
Medbring din egen yogamåtte, samt tæppe og eller pude. Det er muligt at låne blokke, bælter og pøller.
Såfremt vejret tillader det rykker vi udenfor til yoga under åben himmel.

Der er plads til 27 deltagere.

Sidste frist for tilmelding den 10. februar 2023.

Det får du:
2 overnatninger på Hald Hovedgaard
Fuld forplejning med lækker mad, primært vegetarisk, tilberedt efter årstidens råvarer.
Oplæg omkring ayurveda
7 yoga klasser
1 sanselig gåtur i naturen omkring Hald.
Afsluttende meditation
Goodiebag

Ayrurveda ved Lejla:
Beskrivelse er på vej

Hatha Yoga ved Lotte Mirsal
Her er tid til bare ’at være’ - Flytte fokus fra hverdagens mange gøremål og finde ned i kroppen og blive opmærksom på, hvad den fortæller os.
Samtidig styrkes kroppen gennem de forskellige yogaøvelser enten sammensat i små flows eller som enkeltstående øvelser.  Også stræk og mobilitet, der øger kroppens smidighed og løsner op for spændinger er en del af denne time.

Restorativ yin og afspænding  ved Aase Dam Hellerup
Vi runder dagen af med restorative yin øvelser og en dejlig afspænding (savasana), som tillader kroppen og sindet at give helt slip oven på en dag med skøn, fordybende og opbyggende yoga.

Morgenyoga ved Aase Dam Hellerup/Gerda Blaaberg
Til denne lille yogatime tager vi udgangspunkt i den klassiske Hatha yoga, men har skruet lidt ned for intensiteten. Vi vækker kroppen og skaber varme med blide styrkeøvelser og lette dynamiske flows med fokus på at styrke sommerens naturlige energier i kroppen.

Sanselig gåtur/ Michelle Nardonne
Hvad er bedre end en frisk gåtur i skøn natur oven på en dejlig frokost. På denne yogadag kombinerer vi en gåtur i naturen omkring Hald Hovedgård med mindful nærvær. Vi gør et par stops undervejs, hvor vi fordyber os i vores åndedræt og sanser de smukke omgivelser.

Yoga med fokus på åndedrættet ved Gerda Blaaberg
Gerda giver et indblik i, hvordan et optimalt åndedræt påvirker kroppens nervesystem positivt. Timen vil bestå af øvelser der stimulerer og forbedrer et velfungerende åndedræt samt yoga øvelser, hvor åndedrættet indgår i helheden.

Dynamisk hatha flow ved Cecile Hartzak
I denne yogaklasse får du sved på panden, opbygger varme samt styrke i kroppen. Timen er opbygget af dynamiske og intense yogaflows, der sætter blodcirkulationen i gang og højner kroppens energi.

Michelle Nardonne:
Sidste på dagen lørdagen kommer vi helt ned i tempo med Bild Iyengar Yoga gennem genopbyggende og hvilende stillinger. Timen sluttes af med en god lang yoganidra afspænding. Denne time vil hjælpe dig til at slappe af og få det bedre i hele dig. 

Til den afsluttende meditation søndag vil vi komme ned i tempo igen og komme i kontakt med vores indre landskab og gendanne vores mindbody.

Praktisk info

Har du allergener oplyses dette på mail til lotte@lof-midtjylland.dk efter tilmelding.

Det er muligt både at vælge enkelt eller delt dobbeltværelse. Vælger du delt dobbeltværelse oplyses der hvem du evt. ønsker at dele med. Dette oplyses efter tilmelding til lotte@lof-midtjylland.dk

LOF har flere gode workshops/weekendkurser, som er værd at køre efter. Se vores weekendkurser her: weekendkursus