Yoga for gravide

Start fra 12. uge til fødselstermin

Yoga for gravide er et pusterum fra hverdagen.

Vi mødes 6 gange i et omfavnende fællesskab, hvor yoga, graviditet og moderskab er i centrum.

Du bliver guidet i yoga tilpasset din gravide krop, og den enorme forandringsproces du gennemlever som gravid. Her næres og støttes du mentalt og fysisk i den proces det er at, at bære og skabe et lille nyt liv. Klassen vil være sammensat af balance- og styrke øvelser, fokus på bækken og bækkenbundstræning, blide stræk samt vejrtrækningsøvelser.

Forløbets fokus er at skabe balance i kroppen under graviditeten, at mindske gener og gøre kroppen klar til fødslen. Klassen afsluttes altid med en afspænding.

Hver gang vi mødes er det med udgangspunkt i et relevant tema inden for graviditet, fødsel og moderskab. Herunder kan du få et lille overblik over nogle af de temaerne vi kommer igennem.

Land i kroppen

Åndedræt og balance

Giv slip og skab plads

Bevægelse for læn og bækken

Klar til fødsel med åndedræt og yoga

Yoga og selvomsorg i efterfødselstiden

Praktisk info

Der kræves ingen kendskab til yoga for at begynde til gravidyoga.

Medbring egen måtte og tæppe.

Kom i behageligt tøj og medbring egen måtte, tæppe og evt. et par blokke.