• Lotte Mirsal

    Lotte Mirsal er certificeret pilates instruktør fra Bente Tromborg i 2013 og har desuden taget diverse kurser og workshops inden for bla redondobold, pilatesroller og flowpilates.
    Certificeret mindfulnessinstruktør og yoga instruktør ved DGI.
    Lotte Mirsal er uddannet Tekstilformidler i 2010, har arbejdet som strikkedesigner ved Karen Noe design, er medforfatter af strikkebøger mm

  • fullName
    Udd. fysioterapeut

Efterfødselstræning

På dette hold er der fokus på at komme rigtigt og godt i gang med træningen efter graviditet og fødsel.

Vi bygger kroppens styrke op indefra og ud. De første gange med ekstra fokus på genoptræning af bækkenbunden, mavemuskulaturen samt løsne op for de spændinger, der ofte opstår i skuldre og nakke, når man løfter, ammer, vugger, osv.
Træningen er opbyggende og sidst i forløbet skruer vi op for intensiteten med pulstræning og styrkende øvelser.

Alle kroppe er forskellige, og afhængig af hvor længe siden du har født, differentieres undervisningen således den tilpasses, der hvor du er i din genoptræning - og herved får mest mulig effekt af træningen.

Fokus er at du genfinder styrke, smidighed og kontakt til din krop og derigennem skaber ny energi, ro og mere overskud i hverdagen med en baby.

Babyerne inddrages i træningen, når de er vågne, som ekstra vægt og i sjove øvelser, der understøtter deres motoriske udvikling og som I kan bruge derhjemme.

Du kan starte på holdet, når din baby er 6-8uger. Medbring egen måtte og et tæppe til baby.

I vores babylounge er der puslebord, højstole, te og kaffe😊

Nummer
2231710 - Efterfødselstræning
Første mødegang
fredag den 25.11.22 kl. 09:30 - 11:00
Adresse

LOF Midtjylland, Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 Viborg

Se på kort

Mødegange
6
Ny pris (hold er startet)
Almen
DKK 500,00 600,00
Pensionist (kun Viborg Kommune)
DKK 442,00 530,00
fredag den 25.11.22
Er blevet afholdt
fredag den 02.12.22

Kl. 09:30 - 11:00

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort

fredag den 09.12.22

Kl. 09:30 - 11:00

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort

fredag den 16.12.22

Kl. 09:30 - 11:00

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort

fredag den 06.01.23

Kl. 09:30 - 11:00

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort

fredag den 13.01.23

Kl. 09:30 - 11:00

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort