Efterfødselstræning og efterfødselsyoga

Barsels yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Det er også for dig, der aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Barsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik. Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. vi arbejder med afspændingsøvelser, der afhjælper ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme/give mad. Vi arbejder med åndedrætsfokus for at komme helt ned i kroppen. Barsels yoga er mor-tid og kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen. Der er ingen præstationskrav. Vi afslutter med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip. Vi kigger på delte mavemuskler (Rectus Diastase) og træner bækkenbunden blidt op igen.

Vi skaber et rum med fokus på mødre-fællesskab/kvindecirkel, som giver plads, nærvær og tid til alle de følelser og tanker, der er er en naturlig del af at være nybagt mor.

Du kan have baby med og amme/give mad når der er behov for det. Under yogaen kan baby ligge, kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby er også velkommen til at sove i liften lige ved siden af dig. Barnevogne kan parkeres i gården lige uden for lokalets hoveddør (på eget ansvar).

BARSELS YOGA FORLØBET INDEHOLDER:

•      Hensyntagende, afstressende og beroligende øvelser.
•      Styrkende øvelser.
•      Stræk og afspænding, som lindrer gener og genopbygger.
•      Bækkenbundsøvelser.
•      Vi kigger på om der evt. er RECTUS DIASTASE / delte mavemuskler og laver øvelser til at genoptræne mavemuskler sammen med bækkenbund.
•      Afspænding med fokus på at skabe ro og balance og fornyet energi.
•      Åndedrætsfokus.
•      Mulighed for at sparre, dele erfaring og tanker med andre mødre: Mødre-fællesskabet.

HVORNÅR KAN DU STARTE?
Du kan først starte på holdet ca. 9 uger efter fødslen, efter 8 ugers tjek ved egen læge. Ved kejsersnit bedes du tale med din læge om, hvornår du kan starte.

Praktisk info

DE PRAKTISKE DETALJER:
Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i.

OBS: Du kan have baby med til efterfødselsyoga, indtil baby begynder at kravle.