Efterfødselstræning

På dette hold er der fokus på at komme rigtigt og godt i gang med træningen efter graviditet og fødsel.

Vi bygger kroppens styrke op indefra og ud. De første gange med ekstra fokus på genoptræning af bækkenbunden, mavemuskulaturen samt løsne op for de spændinger, der ofte opstår i skuldre og nakke, når man løfter, ammer, vugger, osv.
Træningen er opbyggende og sidst i forløbet skruer vi op for intensiteten med pulstræning og styrkende øvelser.

Alle kroppe er forskellige, og afhængig af hvor længe siden du har født, differentieres undervisningen således den tilpasses, der hvor du er i din genoptræning - og herved får mest mulig effekt af træningen.

Fokus er at du genfinder styrke, smidighed og kontakt til din krop og derigennem skaber ny energi, ro og mere overskud i hverdagen med en baby.

Babyerne inddrages i træningen, når de er vågne, som ekstra vægt og i sjove øvelser, der understøtter deres motoriske udvikling og som I kan bruge derhjemme.

Du ka starte når din baby er 6-8 uger. Medbring evt et tæppe til din baby.

Undervejs i forløbet modtager du små vidoer med nogle af de øvelser vi laver på holdet.

Du kan starte på holdet, når din baby er 6-8uger. Medbring egen måtte og et tæppe til baby.

I vores babylounge er der puslebord, højstole, te og kaffe😊

Praktisk info

Kom i behageligt tøj og medbring en lille dyne eller tæppe, til dit barn.