Efterfødselstræning og efterfødselsyoga

Er du på barsel, og klar til at komme i kontakt med kroppen igen efter graviditet og fødsel, sammen med andre mødre og deres babyer, så er dette holdet for dig.

På dette forløb kombineres efterfødselsyogaens stræk, vejrtrækning og afspænding med efterfødselstræning, hvor pulsen kommer op og musklerne styrkes.

Vi starter hver time i et roligt tempo, hvor vi bruger yogaens bevægelser til at varme kroppen blidt op. Vi vil have fokus på, i et roligt tempo, at stabilisere kroppen og genskabe styrken efter fødslen, især i dine mavemuskler, din ryg og dine baller. Vi (gen)skaber kontakt til bækkenbunden, samt tager nænsomt hensyn til efterfødselsgener, kejsersnit eller andre gener efter graviditet og fødsel.

Herefter sættes tempoet op og vi styrker kroppen med sjove pulsøvelser og cirkeltræning. Timen afsluttes ofte med en lille afspænding.

Det er et uformelt forløb, hvor der er plads til både dig og dit barn - plads til at du kan amme/give flaske, trøste, putte og alt det, der ikke kan sættes på pause, når man har en lille baby.

Du er med på dine og dit barns præmisser, og Lotte guider med udgangspunkt i en stor respekt for din krop, der har gennemlevet en graviditet og en fødsel – så er der brug for individuelle øvelser undervejs, er der rum og tid til det.

Er din baby vågen, inddrager vi gerne ham/ham hende i stillingerne og undervejs snakker vi om, hvordan du kan give baby stimuli og kontakt igennem øvelserne.

Efter hver mødegang, inviterer vi på te eller kaffe og snak i vores babylounge. Her er højstole, ammepuder, mikroovn og pusleplads til rådighed.

Kom i behageligt tøj og medbring en lille dyne eller tæppe, til dit barn.

Du kan starte på dette forløb når din baby er 4-6 uger.

Jeg glæder mig til at se dig og din baby.

Praktisk info

Kom i behageligt tøj og medbring en lille dyne eller tæppe, til dit barn.