• Lotte Mirsal

    Lotte Mirsal er certificeret pilates instruktør fra Bente Tromborg i 2013 og har desuden taget diverse kurser og workshops inden for bla redondobold, pilatesroller og flowpilates.
    Certificeret mindfulnessinstruktør og yoga instruktør ved DGI.
    Lotte Mirsal er uddannet Tekstilformidler i 2010. Har bl.a. designet og udgivet bøger i samarbejde med Karen Noe design og har også undervist diverse workshops og kurser i strik og hækling. "Jeg bliver inspireret af at undervise andre med samme passion som mig, og sammen udvikle og skabe spændende værker med hænderne".


Efterfødselstræning og efterfødselsyoga

Er du på barsel, og klar til at komme i kontakt med kroppen igen efter graviditet og fødsel, sammen med andre mødre og deres babyer, så er dette holdet for dig.

På dette forløb kombineres efterfødselsyogaens stræk, vejrtrækning og afspænding med efterfødselstræning, hvor pulsen kommer op og musklerne styrkes.

Vi starter hver time i et roligt tempo, hvor vi bruger yogaens bevægelser til at varme kroppen blidt op. Vi vil have fokus på, i et roligt tempo, at stabilisere kroppen og genskabe styrken efter fødslen, især i dine mavemuskler, din ryg og dine baller. Vi (gen)skaber kontakt til bækkenbunden, samt tager nænsomt hensyn til efterfødselsgener, kejsersnit eller andre gener efter graviditet og fødsel.

Herefter sættes tempoet op og vi styrker kroppen med sjove pulsøvelser og cirkeltræning. Timen afsluttes ofte med en lille afspænding.

Det er et uformelt forløb, hvor der er plads til både dig og dit barn - plads til at du kan amme/give flaske, trøste, putte og alt det, der ikke kan sættes på pause, når man har en lille baby.

Du er med på dine og dit barns præmisser, og Lotte guider med udgangspunkt i en stor respekt for din krop, der har gennemlevet en graviditet og en fødsel – så er der brug for individuelle øvelser undervejs, er der rum og tid til det.

Er din baby vågen, inddrager vi gerne ham/ham hende i stillingerne og undervejs snakker vi om, hvordan du kan give baby stimuli og kontakt igennem øvelserne.

Efter hver mødegang, inviterer vi på te eller kaffe og snak i vores babylounge. Her er højstole, ammepuder, mikroovn og pusleplads til rådighed.

Kom i behageligt tøj og medbring en lille dyne eller tæppe, til dit barn.

Du kan starte på dette forløb når din baby er 4-6 uger.

Jeg glæder mig til at se dig og din baby.

Praktisk info

Kom i behageligt tøj og medbring en lille dyne eller tæppe, til dit barn.

Nummer
3230010 - Efterfødselstræning og efterfødselsyoga
Første mødegang
tirsdag den 15.08.23 kl. 12:00 - 13:30
Undervisere
Adresse

LOF Midtjylland, Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 Viborg

Se på kort

Mødegange
3
Pris
Almen
DKK 360,00
Pensionist (kun Viborg Kommune)
DKK 325,00
tirsdag den 15.08.23

Kl. 12:00 - 13:30

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort

tirsdag den 22.08.23

Kl. 12:00 - 13:30

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort

tirsdag den 29.08.23

Kl. 12:00 - 13:30

Lotte Mirsal

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 9)

Se på kort