LOF Mariagerfjord-Rebild
Kontor: Teglbakkevej 42, Skelund, 9560 Hadsund
LOF på FacebookYoga har været en del af mit liv de sidste 30 år og jeg har i løbet af årene prøvet mange forskellige former for yoga. Med tiden er jeg blevet glad for de mere ”rolige” yogaformer og yogaens stressdæmpende og beroligende virkning – og forsøger at kombinere det med det mere styrkende yoga.
Jeg underviser med fordybelse i den enkelte stilling og fokus på kontakten til kroppen. For mig handler yoga om at være til stede med sin krop – ikke at præstere noget bestemt.
Min uddannelse indenfor yoga:
2018 – 2020: Certificeret og eksamineret Yogalærer, Klassisk Hatha Yoga hos Center for Terapi & Selvudvikling v./Kristine Mikkelsen – 230 timer
2021: Certificeret Yin Yogalærer, ved Wuji Academy, København – 60 timer
2022: 100 timers Yogalæreruddannelse, ved Simon Krohn, København – 100 timer
Derudover er jeg Psykoterapeut MPF og deltager løbende i kurser indenfor yoga, meditation og kropsarbejde.
4 yoga klasser, der hver især har deres eget lille twist, som med garanti vil øge velvære, ro og kontakten til kroppen.
Klasserne vil bestå af klassiske Hatha yoga stillinger, undervist med en rolig og fordybende tilgang, samt et særligt fokus hver gang.
Onsdag den 29. marts 23: Ansigts yoga
Onsdag den 19. april 23: Balance
Onsdag den 3. maj 23: Åndedræt
Onsdag den 10. maj 23: Afspænding
Lidt mere om de 4 ”twists”:
Ansigtsyoga:
Udover at det - på lidt længere sigt - kan have en ”foryngende” effekt på ansigtet, så er ansigtsyoga rigtig behageligt og kan afhjælpe spændinger og hovedpine ret effektivt.
Det øger blodcirkulationen og vækker bindevævet i ansigtet og giver en fornemmelse af ansigtet nærmest stråler af liv. Vi laver forskellige små ansigts-yoga øvelser – og du får alle øvelserne på et stykke papir, hvis du skulle få lyst til at lave det derhjemme.
Balance:
At træne balancen, har en afgørende indvirkning på sundheden – både for unge og ældre. Ved at træne balancen, træner vi også fornemmelsen af vores krop – proprioceptionen – og kan på den måde bevæge os mere frit, trygt og fleksibelt igennem livet.
Yoga giver os mange spændende stillinger til at træne balancen og dem vil vi have fokus på i denne klasse. Det bliver sjovt, men også dybt koncentreret!
Åndedræt:
Træk vejret! Og kom ned i kroppen. Det kan vi alle have brug for ind imellem. Vores åndedræt er der altid, som et anker vi kan bruge til at finde tilbage til os selv. De forskellige åndedræts-teknikker indenfor yogaen kan bruges til at styrke kontakten til os selv og principperne kan tages med ind i hverdagen, når travlhed og distraktioner trækker os væk fra os selv.
Forbered dig på en klasse, hvor der bliver god mulighed for at komme helt ned i kroppen og finde roen.
Afspænding:
Vi afslutter forløbet med en klasse, hvor afspænding fylder lidt mere. Du vil blive guidet ind i en liggende meditation, hvor din fysiske krop og tankerne inviteres til fuldstændig ro, men samtidig er din bevidsthed vågen og opmærksom. Måske hører du nogle budskaber indefra, som du ikke har kunnet høre tidligere?
Måske mærker du kroppen på en helt ny måde? Måske falder du søvn? Under alle
omstændigheder vil din krop takke dig – og det gør den ved at forkæle dig med en følelse af velvære og ro.
Hvem kan deltage??
Alle, der har en krop…!
Du behøver ikke at have erfaring med yoga for at deltage. Blot en lyst til at bevæge kroppen og finde roen.
Det praktiske:
Tag behageligt og løstsiddende tøj på. Gerne flere lag, så du kan tage lidt af og på afhængig af aktivitet.
Medbring egen yogamåtte, tæppe og evt. pølle/pude til at sidde på.
Den Gamle Biograf, Egepladsen, 9550 Mariager