Yoga VIFTEN 2

Mød forskellige yogalærere i forløbet

De forskellige gange fordeler sig således:

19/4 Birgit med Yin Yang Yoga

Den yoga, som jeg praktiserer, er mest fysisk, og formålet er at strække led og bindevæv, stimulere blodomløbet og træne balance. Samt vi arbejder med åndedrættet. De klassiske yogastillinger gennemgås i et roligt tempo. Jeg kombinerer Hatha yoga med TRE øvelser og Yin yoga.

26/4 Lone med Hatha Yoga

I Hatha Yoga arbejder vi med fysiske øvelser, som er baseret på smidighed, styrke og balance. I Hatha Yoga forsøger man at få kontrol over den fysiske krop og åndedræt ved at praktisere yogaens mange fysiske øvelser. Ved hjælp af yogaøvelserne  er man inde at påvirke både muskler, led, organer og bindevæv.

I yoga har man stor opmærksomhed på åndedrættet for at øge oplevelsen af nærvær, at mærke kroppen og få en oplevelse af tilstedeværelse i nuet.

Undervisningen begynder med en afspænding for at ”lande” og indstille krop og sind på yoga. Derefter en åndedrætsøvelse for at påvirke det parasympatiske nervesystem, og så varmes kroppen op til dagens yogastillinger. Efter endt program ”lukkes kroppen ned igen” ved en afspænding således, at yogaøvelserne og åndedrætsøvelserne kan forplante sig i krop og sind. I undervisningen har vi mange hjælpemidler så som skumpuder, klodser, hasebånd og yogapøller til at understøtte kroppen i de forskellige stillinger, så alle kan deltage.

3/5 Søs med Restorativ yoga

I restorativ yoga skal kroppen ikke yde noget. Den skal bare ligge behageligt – understøttet af pøller og tæpper. Jeg guider dig, og du ligger trygt og roligt 15 minutter i hver stilling. Du har mulighed for at komme helt ned i gear, mærke dig selv og få ro på nervesystemet. Det giver mulighed for dyb afspænding samt for at restituere og genoplade energi.

10/5 Catrine med Yoga Syntese

Min yoga tilgang er en personlig blanding af det bedste fra Viniyasa yoga, Hatha yoga, Vini yoga, Asthanga yoga og Yin yoga. Jeg arbejder anatomisk, terapeutisk og går i dybden med stillingerne, så du bliver opmærksom på din krop og dit åndedrag undervejs. Klassen starter med åndedrætsøvelser og afsluttes med afspænding/meditation

17/5 Bitten med Bevægelse og afspænding

De styrkende smidigheds- og strækøvelser foregår stående (siddende) og på måtte. Vi arbejder kroppen igennem i et roligt tempo, med små præcise bevægelser. Timen afsluttes med lidt afspænding og afslapning.

24/5 Dorte med yin yoga og gong

Stillingerne, der foregår siddende eller liggende, holdes i 3-5 minutter. Vi bruger åndedrættet, når vi er i stillingerne. Vi trækker ny energi ind og sender gammel energi afsted. Vi slutter med en guidet meditation og lyd fra Gongen

31/5 Mette med Slow Flow

En blid blanding af primært hathaens stillinger i et stille flow med elementer fra flere yogatyper. Vi kommer igennem hele kroppen og opnår både varme og ro.

7/6 Lykkeposen: flere af lærerne arbejder samme denne sidste gang.