Lær at meditere

Meditationskursus

Trænger du til at finde fysisk og mentalt ro.  Eller til at lære, hvordan du tager kontrol over dine tankerne og hjælpe dig selv ned i gear. Trænger du til mere ro og værktøjer til at afstresse din krop og dit sind, så er meditation med sikkerhed noget for dig.

Der er de senere år forsket rigtig meget i meditationens afsmittende effekt og den amerikanske læge Deepak Chopra siger, ”Meditation er modgift til stress”.

Meditation sænker blodtryk, blodsukker og antallet af stresshormoner. Meditation reducerer aldringsprocesser, angst og bekymring. Meditation styrker immunforsvaret og åndedrættet. Mennesker, der mediterer jævnligt, oplever, at de er bedre til at være tilstede i nuet. De oplever mere rummelighed, accept, tålmodig, kærlighed og taknemmelighed. Deres relationer styrkes og evnen til at stå ved sig selv vokser.  Alt sammen er det elementer, der fører til større livsglæde.

Når vi mødes kommer alle stille ind og sætter sig en pude /måtte på gulvet eller på en stol.

Jeg præsenterer forløbet, inden jeg sætter rammen for sessionen og dagens tema.

Vi kommer mentalt tilstede gennem en kort sekvens som kan være blid yoga, mindfulness eller åndedrætsøvelse.  Alt sammen praksis, som du kan gøre dig erfaringer med mellem gangene.

Det kræver ingen forudsætninger, blot behageligt tøj.

Du præsenteres for meditationsmetoder, samt elementer fra hinduistisk, buddhistisk og taoistisk meditationsteori. Kursusgangene er bygget op over elementer fra Den ottefoldige vej og De 7 spirituelle love.

Vi mediterer med forskellige teknikker. Jeg guider, laver visualisering, præsenterer mantra  eller sætte en ramme, som vi sidder i i stilhed.

Kurset indeholder dialog, egen refleksion og journalskrivning. Du bedes medbringe et tæppe og en notesbog, hvor du kan skrive i hånden.

Meditation er en måde at være i verden på – og for at samle erfaringer forventes det, at du i kursusperioden mediterer mellem mødegangene.