Meditationskursus

Begyndere & øvede Trænger du til at finde fysisk og mentalt ro? Til at være i stilhed – med dig selv? Og til at kunne lytte til din egen indre stemme? Trænger du til at øve og træne, hvordan du tager kontrol over dine tankerne og hjælpe dig selv ned i gear.

Meditation er en måde at være i verden på. Meditation sænker blodtryk, blodsukker og antallet af stresshormoner. Meditation reducerer angst og bekymring. Meditation styrker immunforsvaret og åndedrættet. Mennesker, der mediterer jævnligt, oplever, at de er bedre til at være tilstede i nuet. De oplever mere rummelighed, accept, tålmodig, kærlighed og taknemmelighed. Deres relationer styrkes og evnen til at stå ved sig selv vokser. Alt sammen er det elementer, der fører til større livsglæde.

På dette kursus mødes vi 4 gange. Vi afprøver og øver forskellige åndedræts og meditationsmetoder, og din opgave er at finde det, der virker bedst for dig. Du får ”lektier for” og træner mellem mødegangene. Gennem langsom opbygning gennem forskellige teknikker er intentionen, at du lærer at sidde 20 minutter. Vi taler om

de spirituelle love og om konkrete greb til at arbejde med at implementer nye tankemønstre og copingstrategier. Vi holder et trygt og fortroligt rum, hvor der inviteres til refleksion og dialog om erfaringer med praksis. Kursets indhold og form varierer alt efter deltagernes behov og tilgang – og gruppens dynamik.

Det kræver ingen forudsætninger, blot behageligt tøj. Du bedes medbringe en måtte eller pude, et tæppe og en notesbog, hvor du kan skrive i hånden.

Vi glæder os til forrygende fredage, der skyder weekenden godt i gang! Tidligere kursister har sagt;

· Jeg er blevet bedre til at lytte til mig selv.

· Børnene er store og jeg øver mig i at sætte mig selv først. Nu er det min tur.

· Jeg er blevet langsommere og det er så godt for mig.

· Roen, jeg oplever, skaber nye muligheder og plads til nye drømme.

· Det er vildt, hvor meget vi mennesker har til fælles.

· Jeg fandt pludselig svar på noget, jeg længe har tumlet med.

· Der er meget, der er blevet lettere i min familie. Jeg giver ikke længere de samme ting lov til at irritere mig.

· Jeg forklarer slet ikke så meget mere. Faktisk bruger jeg færre ord til at sige det samme.

· Den første gang tænke jeg, det var alt for anderledes og slet ikke noget for mig. Jeg havde mest lyst til at gå min vej. I dag tænker jeg, det er noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv længe.