Lær at meditere

    Trænger du til at finde fysisk og mentalt ro.  Eller til at lære, hvordan du tager kontrol over dine tankerne og hjælpe dig selv ned i gear.

    Der er de senere år forsket rigtig meget i meditationens afsmittende effekt. Den amerikanske læge Deepak Chopra siger, ”Meditation er modgift til stress”.

     

    Meditation sænker blodtryk, blodsukker og antallet af stresshormoner. Meditation reducerer aldringsprocesser, angst og bekymring. Meditation styrker immunforsvaret og åndedrættet. Mennesker, der mediterer jævnligt, oplever, at de er bedre til at være tilstede i nuet. De oplever mere rummelighed, accept, tålmodig, kærlighed og taknemmelighed. Deres relationer styrkes og evnen til at stå ved sig selv vokser.  Alt sammen er det elementer, der fører til større livsglæde.

     

    Når vi mødes kommer alle stille ind og sætter sig en pude /måtte på gulvet eller på en stol.

    Jeg præsenterer forløbet, inden jeg sætter rammen for sessionen og dagens tema.

    Vi kommer mentalt tilstede gennem en kort, blid sekvens yin eller restorativ yoga. Det kræver ingen forudsætninger, blot behageligt tøj.

    Derefter laver vi enkelte åndedrætsøvelser, som du kan gøre dig erfaringer med mellem gangene.

    Du præsenteres for meditationsmetoder, samt elementer fra hinduistisk, buddhistisk og taoistisk meditationsteori.

    Vi mediterer, jeg kan enten guide, tilbyde en mantra  eller sætte en ramme, som vi sidder i i stilhed.

    Sekvensen afsluttes med egen refleksion og journalskrivning. Der vil være plads til deling af refleksioner, hvis gruppens dynamik er til det. 

     

    Du bedes medbringe en måtte eller pude, et tæppe og en notesbog, hvor du kan skrive i hånden.

     

    Meditation er en måde at være i verden på – og for at samle erfaringer forventes det, at du i kursusperioden mediterer mellem mødegangene

    Nummer
    231066 - Lær at meditere
    Første mødegang
    torsdag den 09.03.23 kl. 19:00 - 20:40
    Undervisere
    Adresse

    LOF - Huset - Nykøbing F., Vestensborg Allé 1, 3. (oven p, 4800 Nykøbing F

    Se på kort

    Mødegange
    6
    Pris
    Almen
    DKK 460,00
    torsdag den 09.03.23

    Kl. 19:00 - 20:40

    Søs Rask Andresen

    Vestensborg Allé 1, 3. (oven p, 4800 (Yoga lokalet)

    Se på kort

    torsdag den 16.03.23

    Kl. 19:00 - 20:40

    Søs Rask Andresen

    Vestensborg Allé 1, 3. (oven p, 4800 (Yoga lokalet)

    Se på kort

    torsdag den 23.03.23

    Kl. 19:00 - 20:40

    Søs Rask Andresen

    Vestensborg Allé 1, 3. (oven p, 4800 (Yoga lokalet)

    Se på kort

    torsdag den 30.03.23

    Kl. 19:00 - 20:40

    Søs Rask Andresen

    Vestensborg Allé 1, 3. (oven p, 4800 (Yoga lokalet)

    Se på kort

    torsdag den 13.04.23

    Kl. 19:00 - 20:40

    Søs Rask Andresen

    Vestensborg Allé 1, 3. (oven p, 4800 (Yoga lokalet)

    Se på kort

    torsdag den 20.04.23

    Kl. 19:00 - 20:40

    Søs Rask Andresen

    Vestensborg Allé 1, 3. (oven p, 4800 (Yoga lokalet)

    Se på kort