Vanebryderne

Hvad siger du til at blive mere fysisk aktiv i hverdagen, få mere energi og smide nogle overflødige kilo?

Deltag i VANEBRYDERNE, et tilbud til dig, som gerne vil støttes i en varig livsstilsomlægning.
Vanebryderforløbet består af 9 mødegange á 3 lektioner fordelt over ca. 4 måneder med motiverende øvelser, introduktion til forskellige motionsaktiviteter og et madværksted, hvor vi i fællesskab bliver inspireret til at spise mere groft og grønt. I forløbet vil der også være indlagt besøg af coach, Bjarne Platz, der kommer med et oplæg om det, at bryde vaner, samt et besøg af en kostvejleder fra sundhedscentret. Endvidere er der indlagt refleksionsuger, hvor du selv arbejder videre med din livsstilsomlægning.
Vanebryder forløbet har hver mødegang tre fokusområder:
·       Den mentale vanebryder del
·       Måltider med fokus på groft og grønt
·       Introduktion til flere forskellige motionsaktiviteter.

Motivation og sundhedsvaner:
Holdet kommer til at arbejde med forskellige øvelser, som har at gøre med ændring af vaner og sund livsstil. Der vil også være små teoretiske input – bl.a. viden om hvordan vanens magt tager styring, vanebrydertrappen og viden om det at arbejde med mål, motiver og processer. Alle deltagerne kommer til at arbejde med deres egen vanebrydertrappe (SMART mål). Deltagernes erfaringer og den fremdrift som projektet lægger op til inddrages aktivt.

Motion:
Hver mødegang vil have forskellige former for motion. Motionen bliver tilrettelagt på et niveau, så alle kan være med – også hvis man er i dårlig form. Der vil blive arbejdet med inspiration til hjemmetræning og især motion i naturen.
Alle får udleveret en træningselastik, som vil blive anvendt ved alle mødegang med forskellige øvelser. Der vil være introduktion til forskellige lokale træningstilbud. Der vil også være små bidder med teori – bl.a. viden om motions betydning for helbredet ud fra Sundhedsstyrelsen anbefalinger.

Mad og måltider:
4-5 gange mødes holdet i et skolekøkken og laver sund mad, som kan inspirere til, hvordan de relativt let og billigt kan ændre madvaner i en sundere retning. Der vil også være en teori med fokus på viden om sund mad og måltidets betydning for helbredet. Udgangspunktet er de 10 kostråd fra Sundhedsstyrelsen.

Se mere på https://lof.dk/vanebryderne

Mindre udgift til betaling af råvarer til madværksted må påregnes. Betaling herfor sker direkte til underviseren. Opgaver i forbindelse med forberedelse af madværkstederne vil blive fordelt mellem deltagerne.

Målgruppe: dig, der har en BMI op mod de 30 eller derover.

Vanebryder udbydes i samarbejde med Sundhedscenter Viborg og med støtte fra Viborg Kommune.

Nummer
912290 - Vanebryderne
Første mødegang
onsdag den 02.10.19 kl. 17:00 - 19:45
Undervisere
Adresse

Sundhedscenter Viborg, Toldboden 1, 8800 Viborg

Se på kort

Mødegange
9
Ny pris (hold er startet)
Almen
DKK 183,00 550,00
onsdag den 02.10.19
Er blevet afholdt
onsdag den 09.10.19
Er blevet afholdt
onsdag den 30.10.19
Er blevet afholdt
onsdag den 06.11.19
Er blevet afholdt
onsdag den 27.11.19
Er blevet afholdt
onsdag den 04.12.19
Er blevet afholdt
onsdag den 08.01.20

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 1)

Se på kort

onsdag den 15.01.20

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 1)

Se på kort

onsdag den 29.01.20

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Vævervej 10 C, 1. sal, 8800 (Lokale 1)

Se på kort