Vanebryderne

Hvad siger du til at blive mere fysisk aktiv i hverdagen, få mere energi og smide nogle overflødige kilo?

Deltag i VANEBRYDERNE, et tilbud til dig, som gerne vil støttes i en varig livsstilsomlægning.
Vanebryderforløbet består af 9 mødegange á 3 lektioner fordelt over ca. 4 måneder med motiverende øvelser, introduktion til forskellige motionsaktiviteter og et madværksted, hvor vi i fællesskab bliver inspireret til at spise mere groft og grønt. I forløbet vil der også være indlagt besøg af coach, Bjarne Platz, der kommer med et oplæg om det, at bryde vaner, samt besøg af en kostvejleder fra sundhedscenteret. Endvidere er der indlagt refleksionsuger, hvor du selv arbejder videre med din livsstilsomlægning.
Mindre udgift til betaling af råvarer til madværksted må påregnes. Betaling herfor sker direkte til underviseren.

Vanebryder forløbet har hver mødegang tre fokusområder:
·       Den mentale vanebryder del
·       Måltider med fokus på groft og grønt
·       Introduktion til flere forskellige motionsaktiviteter.

Motivation og sundhedsvaner:
Holdet kommer til at arbejde med forskellige øvelser, som har at gøre med ændring af vaner og sund livsstil. Der vil også være små teoretiske input – bl.a. viden om hvordan vanens magt tager styring, vanebrydertrappen og viden om det at arbejde med mål, motiver og processer. Alle deltagerne kommer til at arbejde med deres egen vanebrydertrappe (SMART mål). Deltagernes erfaringer og den fremdrift som projektet lægger op til inddrages aktivt.

Motion:
Hver mødegang vil have forskellige former for motion. Motionen bliver tilrettelagt på et niveau, så alle kan være med – også hvis man er i dårlig form. Der vil blive arbejdet med inspiration til hjemmetræning og især motion i naturen.
Alle får udleveret en træningselastik, som vil blive anvendt ved alle mødegang med forskellige øvelser. Der vil være introduktion til forskellige lokale træningstilbud. Der vil også være små bidder med teori – bl.a. viden om motions betydning for helbredet ud fra Sundhedsstyrelsen anbefalinger.

Mad og måltider:
4-5 gange mødes holdet i et skolekøkken og laver sund mad, som kan inspirere til, hvordan de relativt let og billigt kan ændre madvaner i en sundere retning. Der vil også være en teori med fokus på viden om sund mad og måltidets betydning for helbredet. Udgangspunktet er de 10 kostråd fra Sundhedsstyrelsen.

Se mere på https://lof.dk/vanebryderne

Målgruppe: dig, der har en BMI op mod de 30 eller derover.

Vanebryder udbydes i samarbejde med Sundhedssatellit Bjerrngbro og med støtte fra Viborg Kommune.

Nummer
982290 - Vanebryderne
Første mødegang
onsdag den 18.09.19 kl. 17:00 - 19:45
Undervisere
Adresse

Enggården, Jørgens Alle 42, Cafeén, Jørgens Alle 42, 8850 Bjerringbro

Se på kort

Mødegange
9
Almen
DKK 550,00
onsdag den 18.09.19

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Jørgens Alle 42, 8850 (Cafeén)

Se på kort

onsdag den 25.09.19

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Jørgens Alle 42, 8850 (Cafeén)

Se på kort

onsdag den 16.10.19

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Jørgens Alle 42, 8850 (Cafeén)

Se på kort

onsdag den 23.10.19

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Jørgens Alle 42, 8850 (Cafeén)

Se på kort

onsdag den 13.11.19

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Jørgens Alle 42, 8850 (Cafeén)

Se på kort

onsdag den 20.11.19

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Jørgens Alle 42, 8850 (Cafeén)

Se på kort

onsdag den 11.12.19

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Jørgens Alle 42, 8850 (Cafeén)

Se på kort

onsdag den 18.12.19

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Jørgens Alle 42, 8850 (Cafeén)

Se på kort

onsdag den 22.01.20

Kl. 17:00 - 19:45

Med Evy Elgaard Lüneborg

Jørgens Alle 42, 8850 (Cafeén)

Se på kort