Hata-yoga med styrke, smidighed og puls (incl. online øvelser)

- lad yogaen blive en selvkærlig vane i din hverdag

Hvis du ønsker at komme i sund og stærk form og gøre yogaen til en selvkærlig vane i din hverdag, så er holdet her noget for dig. På en naturlig og behagelig måde vil du gradvist blive stærkere, mere smidig, forbedre din kondition og forfine din yogateknik. Samtidig vil du øge dit nærvær, din indre ro, tilfredshed og balance. Kort sagt, du vil få mere kropslig og mental velvære i din hverdag.
 
Yoga som en selvkærlig hverdagsvane 3 – 7 minutter om dagen:
Udover den ugentlige yogapraksis, hvor vi mødes og laver 90 minutters yoga sammen, vil du modtage en ugentlig online-hjemme-yoga-sekvens på 3-7 min. Du kan selvfølgelig lave din hjemmeyoga, lige når det passer dig og lige så tit (eller sjældent), du vil. Den kan også laves på kontoret eller jobbet. 3-7 minutters yoga om dagen er nok til at sikre en gradvis og naturlig styrkelse af dine muskler, din smidighed og balance. Ved at lave en gradvis opbygning undgår du skader, og kroppen får mulighed for at udvikle sig i sit eget tempo.

Når vi mødes laver vi yogapraksis for hele kroppen, gerne med et særligt fokus på fx baller/lår, core, vejrtrækning, grunding ect. Her er der plads til spørgsmål og individuel vejledning. Ugens online-sekvens understøtter det aktuelle tema.

Undervejs i forløbet vil du lære metoder til at indføre din hjemme-yoga-praksis, så det kan ske med lethed, uden pres og dårlig samvittighed.

Dette hold med Hathayoga er selvforkælende, energigivende og frisættende yoga med fokus på dig og din krop. Vi er alle forskellige, og din yoga skal passe præcis til dig.
 
Forløbets temaer vil variere fra hold til hold, og det kunne fx se således ud:
- Ryg, nakke og kropsholdning
- Åndedræt og vejrtrækning
- Lår og baller 1
- Hofter, bækken og lænd
- Din kærne-muskulatur 1
- Arme, hænder, bryst og hjerte

Åndedrættet er med hele vejen som en naturligt del af din yogapraksis.

Målgruppe:
Dette hold er til dig, der er klar til lidt ”yoga-udfordring” - og ønsker at gøre yogaen til en selvkærlig hverdagsvane. Efterhånden som forløbet skrider frem vil der forekomme flere udfordrende øvelser og stillinger. Det bliver både meditativt, sjovt og legende og med en koncentreret og selvkærlig fordybelse. Det forventes at du ikke har alvorlige skader, der forhindrer dig i udføre de grundlæggende stillinger og bevægelser. Har du skader er du meget velkommen på et af mine andre hold.

Underviser er Ditte Hørmark, som er en fagligt kompetent og erfaren instruktør. Ditte har bl.a. en bachelor som Psykomotorisk terapeut. Hun er uddannet Yogalærer og efteruddannet inden for Mindfulness, Kropsterapi og Sansetræning.
 
Er du i tvivl om, hvor vidt holdet er noget for dig, eller har du spørgsmål, så ring eller skriv til Ditte på tlf. 27286013 eller ditteh@email.dk
 
Praktisk:
Kom i behageligt tøj og medbring pga. Conona egen yogamåtte, 1-2 tæppe/r, et yogabælte, 2 yogablokke og en orange massagebold af størrelsen ø 9 cm.

Udstyret kan evt. købes hos Ditte den første gang, hvis du (helst senest) en uge før opstart har sendt en mail med info til Ditte om, hvad du ønsker at købe.

Priser hos Ditte:
- Yogamåtte: 170 kr.
- Yogabælte: 85 kr.
- 2 blokke: 100 kr.
- Orange massagebold ø 9 cm.: 64 kr.

Nummer
1094 - Hata-yoga med styrke, smidighed og puls (incl. online øvelser)
Første mødegang
fredag den 18.09.20 kl. 08:30 - 10:00
Undervisere
Adresse

Musikskolen, Ved Stadion 1, 4600 Køge ()

Se på kort

Mødegange
15
Ny pris (hold er startet)
Almen
DKK 1727,00 1850,00
fredag den 18.09.20
Er blevet afholdt
fredag den 25.09.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 02.10.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 09.10.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 23.10.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 30.10.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 06.11.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 13.11.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 20.11.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 27.11.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 04.12.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 11.12.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 18.12.20

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 08.01.21

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort

fredag den 15.01.21

Kl. 08:30 - 10:00

Med Ditte Hørmark

Ved Stadion 1, 4600 ()

Se på kort