Yin yoga - kom ned i tempo

- fokus på åndedræt, bindevæv og led

Yin yoga er en nænsom og mindful yogaform, hvor du har mulighed for at komme ned i tempo og samtidigt styrke din krop. I yin yoga arbejder vi med at smidiggøre bindevæv og styrke led. Vi er i stillingerne i 3-5 minutter, og netop tiden i øvelserne giver os god mulighed for at slappe af, arbejde med åndedræt, bindevæv (fascia) og led.

Fascia er en del af vores bindevæv og består for en stor del af kollagen. Det er en slags elastik, som beskytter, forbinder og stabiliserer vores muskler og indre organer. Når vi runder de 30 begynder kroppen langsomt at blive mindre smidig og medgørlig.

Længden og dybden af øvelserne blødgør bindevævet, og det er med til at skabe større smidighed og mobilitet i vores krop. Helt automatisk kommer vi også til at arbejde med eventuel ømhed, stivhed og spændinger i kroppen.

Med sin langsommelighed er yin yoga et godt redskab til indre ro. Gennem blide øvelser bliver der plads til refleksion, og der arbejdes med både krop og sind. Mange oplever de slipper spændinger og får en bedre søvn.  

Yin yoga består af omkring 25 øvelser. Vi laver mellem 7 og 10 øvelser per session, og de fleste foregår siddende eller liggende. Yin yoga er som sådan ikke en anstrengende yogaform, men nogle øvelser kan være udfordrende.

Niveauet tilpasses og alle kan være med - også hvis du ikke har dyrket yoga tidligere.

Du får brug for en yogamåtte, et tæppe, en stor pude og en flaske med vand - som du selv skal medbringe.