underviser
  • Ditte Hørmark
    underviser
    Ditte Hørmark, 46 år, har i 25 år beskæftiget sig med fysisk træning samt naturlig- og fri bevægelse, dans og yoga. Ditte har erfaring med undervisning af både børn, unge, voksne og ældre. Udover at undervise i LOF har Ditte egen virksomhed, hvor hun tilbyder terapi og kurser. Tidligere har Ditte også virket som kursusleder i teambuildingsbranchen, bl.a. for Novo Nordisk, Mærsk samt diverse kommuner og institutioner. Som skuespiller har Ditte desuden turneret med showteateret "Nova Exit" og børneteateret ”I Guder”. Privat bor Ditte i Køge med sin kæreste og datter. Uddannelse/r: Psykomotorisk terapeut, professionsbachelor fra UCC i Kbh. Krops- og psykoterapeut, 2-årig efteruddannelse. International Certificeret Coach, Sansetræner og Mindfulness-instruktør. Uddannet skuespiller i London.

Mindfulness og åndedrætstræning - grundkursus

Grundkursus - træning i bevidst nærvær

Mindfulness og måden vi trække vejret på, gør noget ved os. Det er videnskabeligt bevist, at regelmæssig mindfulness-meditation øger vores koncentrationsevne, mentale fleksibilitet, beslutningsevne og vores evne til at præstere. Kroppen frigøres for stressorer, slapper af og regulerer og helbreder lettere sig selv. Det samme gør kroppen når vi trækker vejret optimalt. Vi får lettere ved at undgå tankemylder og håndtere stress, bekymringer eller smerte. Med mindfulness og et godt åndedræt, får vi lettere ved at takle både medgang og modgang. Det bringer os tættere på dem vi holder af - og tættere på os selv. Det kan føles som om, vi får meget mere ud af livet og tiden - også selvom vi tager den med ro og nyder øjeblikket.

På grundkurset 'Mindfulness og åndedrætstræning” vil du lære de grundlæggende mindfulness- og åndedrætsteknikker, samt de 8 grundholdninger i mindfulness-træningen. Undervisningen vil hovedsageligt være praktisk, med vejrtrækningsøvelser, meditationsøvelser og refleksion, som du vil bliver guidet grundigt og personligt igennem. Du vil også lære enkelte yogaøvelser der hjælper dig ud af hoved og ned i kroppen. Vi vil arbejde holistisk med både krop og sind.

Vi vil berører temaer som; Bevidst nærværd og opmærksomhed der rummer tanker, følelser og kropslige sanser. Håndtering af tankemylder, stress, bekymring eller smerte. Kropsbevidsthed og dét at mærke dig selv – og være med dét der er. Evnen til at tage ansvar og bevidst vælge det der er godt for dig og for helheden. Nærvær og opmærksomhed i vores relationer (både privat og professionelt).

Kurset tager udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer og væren i livet. Vi vil lave liggende, siddende, stående og gående meditationer, og du vil lære at benytte både yoga og vejrtrækningsteknikker.

Du vil modtage 3 lydfiler med meditationer og et online-kompendium (undervisningsmateriale koster 150 kr. og afregnes med direkte med underviser).

Du undervises af Ditte Hørmark, som er en fagligt kompetent og erfaren instruktør. Ditte har bl.a. en bacheloruddannelse som Psykomotorisk terapeut og er efteruddannet inden for mindfulness, psykoterapi og yoga og arbejder holistisk med både krop, sind og væren i livet. Der tages individuelle hensyn, og du vil blive guidet trygt og præcist gennem øvelserne.

Kom i behageligt tøj du kan slappe af i - og som ikke strammer unødigt.

Praktisk info

Kom i behageligt tøj du kan slappe af i - og som ikke strammer unødigt.
Nummer
201112 - Mindfulness og åndedrætstræning - grundkursus
Første mødegang
mandag den 09.03.20 kl. 19:00 - 21:00
Undervisere
Adresse

Ølby Center 55, 4600 Køge (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

Mødegange
8
Almen
DKK 1075,00
mandag den 09.03.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 16.03.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 23.03.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 30.03.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 06.04.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 20.04.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 27.04.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 04.05.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

Du har 2 hold i kurven

Kurven er tom