Yin yoga - åndedræt, bindevæv og led

Yin yoga er en stille, restituerende og mindful yogaform, hvor vi er i stillingerne i 3-5 minutter. Længden og dybden i øvelserne giver os god mulighed for at arbejde med åndedræt, bindevæv (fascia) og led.

Fascia er en del af vores bindevæv og består for en stor del af kollagen. Det er en slags elastik, som beskytter, forbinder og stabiliserer vores muskler og indre organer. Når vi bliver ældre oplever vi ofte at kroppen bliver mindre smidig og medgørlig, hvilket skyldes, at fascia stivner og vores kollagenindhold falder.

Yin yoga arbejder med at blødgøre fascia og styrke kroppens led. Når vi er længere tid i øvelserne har vores bindevæv lettere ved at give slip. Det er med til at skabe større smidighed og mobilitet i vores krop. Vi vil derfor automatisk komme til at arbejde med eventuel ømhed, stivhed og spændinger i kroppen.

Med sin langsommelighed er yin yoga et godt redskab til indre ro. Gennem blide øvelser bliver der plads til refleksion, og der arbejdes med både krop og sind.  

Yin yoga består af omkring 25 øvelser. Vi laver mellem 7 og 10 øvelser per session, og de fleste foregår siddende eller liggende. Yin yoga er som sådan ikke en anstrengende yogaform, selv om nogle af øvelserne kan føles udfordrende. Alle kan være med - også hvis du ikke har dyrket yoga tidligere.

Du får brug for en yogamåtte, et tæppe, en stor pude og en flaske med vand - som du selv skal medbringe.