underviser
  • Ditte Hørmark
    underviser
    Ditte Hørmark, 46 år, har i 25 år beskæftiget sig med fysisk træning samt naturlig- og fri bevægelse, dans og yoga. Ditte har erfaring med undervisning af både børn, unge, voksne og ældre. Udover at undervise i LOF har Ditte egen virksomhed, hvor hun tilbyder terapi og kurser. Tidligere har Ditte også virket som kursusleder i teambuildingsbranchen, bl.a. for Novo Nordisk, Mærsk samt diverse kommuner og institutioner. Som skuespiller har Ditte desuden turneret med showteateret "Nova Exit" og børneteateret ”I Guder”. Privat bor Ditte i Køge med sin kæreste og datter. Uddannelse/r: Psykomotorisk terapeut, professionsbachelor fra UCC i Kbh. Krops- og psykoterapeut, 2-årig efteruddannelse. International Certificeret Coach, Sansetræner og Mindfulness-instruktør. Uddannet skuespiller i London.

Gravidyoga og fødselsforberedelse

Forbereder dig til fødslen og giver velvære under graviditeten

Kom med på sommerhold. Gravidyoga og fødselsforberedelse - forbereder dig til en god fødsel og giver dig større velvære under din graviditet.

Yogaen forbygger og afhjælper de typiske graviditetsgener, og giver dig mere glæde, energi og overskud til at nyde din graviditet. Du bliver guidet præcist og blidt gennem øvelserne, der styrker din gravide krop og tilgodeser kroppens behov og evner. Samtidig forbereder undervisningen dig både fysisk og mentalt på den forstående fødsel. Gennem yogaen skaber du en kærlig og dyb forbindelse til dit lille barn i mave og du øver den ro og det nærvær, der er så vigtig, både under fødslen og i tiden efter fødslen - som mor til dit lille nye spædbarn.

Vi vil bl.a. træne åndedræt, afspænding, styrke, udholdenhed og bækkenbund. Og vi vil komme ind på temaer som:
• Den gode fødsel
• Det gode åndedræt – og åndedræt som smertelindring og fødselshjælper
• De gode hormoner og hvordan du skaber dem
• Bækkenet og bækkenbunden - både under graviditet og under fødslen
• Mental og fysisk styrke og udholdenhed
• Fødestillinger
• Fødslens forløb og hvad du/I selv kan gøre.
• Tiden lige efter fødslen – nu skal du være mor - måske for første gang eller måske for anden eller tredje gang.
• Vi tager selvfølgelig også fat i de temaer eller spørgsmål der optager dig.

Undervisningsforløbet består af:
- 6 gange med gravidyoga og træning. Hver gang har et særligt tema/fokus som vi, ud over yogaen, vil bruge lidt tid på. 

- 2 aftner* hvor du kan tage din partner, mor eller fødselshjælper med. Emnerne vil være: 1) Fødslen - og hvad du som partner/fødselshjælper kan gøre undervejs og hvad I kan gøre sammen. 2) Tiden lige efter fødslen. Disse to aftner vil være uden yoga og bækkenbundstræning. Til disse aftner kommer du bare i normalt tøj, og der vil være kaffe og te. PS! Mændene plejer at være superglade for disse aftner. (* 3. feb. og 24. feb.)

- En gang efter fødslen (sidste undervisningsgang), hvor vi mødes i to timer med baby, og hvor I hver i sær får tid til at fortælle om jeres fødsler, og hvordan det går lige nu. Det plejer at være super hyggeligt og givende. Hvis der fx er opstået problemer, kan man få dem vendt her, og man kan udveksle erfaringer og viden. Datoen for denne sidste undervisningsgang fremgår af mødedatoerne.

Du kan starte fra 24-31 graviditetsuge og du er også velkommen selv om du er tættere på din termin.

Vil du i gang før eller forsætte efter kurset, er du meget velkommen på “Yoga og afspænding for gravide” på onsdage fra kl. 14:00 til 15:30, hvor du kan tilmelde dig dig løbende (prisen reguleres efter antal gange der er tilbage).

Der undervises af Ditte Hørmark, som er yogalærer og har en bachelor som psykomotorisk terapeut. Ditte har desuden en efteruddannelse som Mindful Moving gravid instruktør og som sansetræner.

Medbring yogamåtte, to tæpper og evt. flaske med/til vand.

Praktisk info

Medbring yogamåtte, to tæpper og evt. flaske med/til vand.
Nummer
201003 - Gravidyoga og fødselsforberedelse
Første mødegang
mandag den 06.01.20 kl. 19:00 - 21:00
Undervisere
Adresse

Ølby Center 55, 4600 Køge (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

Mødegange
9
Almen
DKK 1150,00
mandag den 06.01.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 13.01.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 20.01.20

Kl. 19:00 - 00:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 27.01.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 03.02.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 10.02.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 24.02.20

Kl. 19:00 - 21:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

mandag den 02.03.20

Kl. 19:00 - 21:15

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

fredag den 15.05.20

Kl. 13:00 - 15:00

Med Ditte Hørmark

Ølby Center 55, 4600 (Foredragsalen i Ølby (indgang ved UUV))

Se på kort

Du har 2 hold i kurven

Kurven er tom