Osteoporose hold - ved Fysioterapeut Natacha Hald

Osteoporose hold - ved Fysioterapeut Natacha Hald

Dette er holdet for dig med osteoporose (knogleskørhed), har forstadie til eller risiko for at få osteoporose.

Gennem træningen vil jeg forsøge at skabe et miljø hvor du sikkert bliver eller forbliver tryg ved at bevæge dig og bruge din krop.

Træningen består af opvarmning og styrketræning, hele tiden under hensyntagen til de anbefalinger og retningslinjer, der er for personer med osteoporose. Vi vil bruge meget energi på at træne ryggens og mavens muskler, for at styrke kroppen til at forsøge at forebygge sammenfald og brud.
Indholdet er en blanding af puls-, styrke-, koordination-, bevægeligheds- og balancetræning.

Under opvarmningen går vi gerne omkring i lokalet. Og vi kan godt lide at bruge måtterne til at lave liggende styrkeøvelser.
Hvis du har udfordringer med at gå omkring og komme ned på en måtte på gulvet, kan træningen forsøges tilpasset dit niveau så du laver andre øvelser.

Der er skabt et hold med et godt socialt sammenhold og plads til alle, vi bruger gerne tid på erfaringsudveksling og spørgsmål. Der er plads til flere på holdet, og alle får en varm velkomst.

Natacha, som er instruktør på holdet, er fysioterapeut og vil hjælpe den enkelte med at tilpasse øvelserne, så der tages de hensyn der er behov for.

Det siger deltagerne om holdet og træningen

”Rart at mødes med nogen i samme situation, både at dele erfaringer og lære at bruge kroppen rigtigt”

”Dejligt at der nu er mulighed for at gå på et osteoporosehold, og lave øvelser og træne, som passer til os på holdet”

Praktisk info

Medbring vand og håndklæde.