Motion & Sundhed

Sorter efter

mandag den 11.12.23

Yogahold for begyndere - mixhold - mænd og kvinder

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 16:30 - 18:00 om mandagen
Underviser 

Yoga for begyndere - mixhold - mænd og kvinderDer arbejdes med de grundliggende yogastillinger, stående, siddende, liggende, fremoverbøjninger og bagudbøjninger.Du vil lære yogastillingerne fra bunden,- dette skaber et solidt fundament for at arbe...

Se hold og info

tirsdag den 02.01.24

Lider du af slidgigt,- Artrose, så se her

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 18:00 - 19:15 om tirsdagen
Underviser 

Slidgigt (Artrose) er i dag en af de hyppigste ledsygdomme. Mange over 60 år har slidgigt i mindst ét led.  Det giver udfordringer med smerter og nedsat bevægelighed, men alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget m...

Se hold og info

onsdag den 03.01.24

Yoga, åndedræt & meditation

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 09:30 - 11:00 om onsdagen
Underviser 

YOGA  - god start på dagen.    Blid yoga, åndedrætsøvelser, meditation og yoga nidra (YN).  YN udgør 30-40 minutter.  Yoga Nidra tager os uden anstrengelser ind i en tilstand af fredfyldt væren. I denne tilstand kan du blive genopbygget og vågne o...

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 17:00 - 17:45 om onsdagen
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led be...

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 18:00 - 18:45 om onsdagen
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led be...

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 19:00 - 19:45 om onsdagen
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led be...

Se hold og info

torsdag den 04.01.24

Hathayoga

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 09:00 - 10:30 om torsdagen
Underviser 

I Hathayoga arbejder vi med de klassiske stillinger med fokus på styrke, fleksibilitet, balance. koncentration og åndedræt for at opnå en følelse af ro i sindet og velvære i kroppen.  Stillingerne gennemgås i et roligt tempo, og vi starter med en...

Se hold og info

Hathayoga

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 16:15 - 17:45 om torsdagen
Underviser 

I Hathayoga arbejder vi med de klassiske stillinger med fokus på styrke, fleksibilitet, balance. koncentration og åndedræt for at opnå en følelse af ro i sindet og velvære i kroppen.  Stillingerne gennemgås i et roligt tempo, og vi starter med en...

Se hold og info

Hatha yoga for alle.

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 16:30 - 18:00 om torsdagen
Underviser 

Vi laver klassiske yogaøvelser og øvelser variationer med guidning ind/ud af stillingerne. Øvelserne udføres i et roligt mindfull tempo med aktivt brug af åndedrættet. Programmet er planlagt, så hele kroppen bliver brugt, og så alle kan være med....

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 17:30 - 18:15 om torsdagen
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led be...

Se hold og info

Yin Yoga

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 17:50 - 19:20 om torsdagen
Underviser 

Yin Yoga er en langsom og mediativ yogaform, hvor stillingerne holdes længere tid. 2-5 minutter.  I Yin Yoga skal du mærke et mildt, men intensivt stræk undervejs. Du vil blive guidet, til du rammer det rigtige niveau, for at opnå optimal effekt p...

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Næsten fyldt
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 18:15 - 19:00 om torsdagen
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led be...

Se hold og info

Yoga KUN for mænd

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 18:30 - 20:00 om torsdagen
Underviser 

Har du lyst til at få strakt din krop igennem efter en lang dag, få trukket vejret hele vejen ned i maven og gennem yogaøvelser finde balance, stabilitet og ro, så kom og vær med på Yoga kun for mænd.  Du får styrket kroppen indefra både fysisk og...

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Næsten fyldt
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 19:00 - 19:45 om torsdagen
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led be...

Se hold og info

mandag den 08.01.24

Motion i varmt vand

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 17:45 - 18:30 om mandagen
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi træner i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led betrag...

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 18:30 - 19:15 om mandagen
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led be...

Se hold og info

Flow Yoga

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 18:45 - 19:45 om mandagen
Underviser 

Flow Yoga for let øvede. Vi bevæger os i et flow gennem basisstillinger med stræk, balance, styrke og tvist. Vi starter blidt i en opvarmning med forøvelser til en peak pose med variationer, hvor alle, som har et basiskendskab til yogastillinger k...

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Næsten fyldt
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 19:15 - 20:00 om mandagen
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led be...

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 20:00 - 20:45 om mandagen
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi træner i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led betrag...

Se hold og info

tirsdag den 09.01.24

lyengar Yoga - Basis

  • Næsten fyldt
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 16:30 - 18:00 om tirsdagen
Underviser 

Der undervises i en dynamisk, kraftfuld og aktiv yogaform. Yoga øger din kropsbevidsthed, styrke, udholdenhed og smidighed. Der er fokus på basisstillingerne, og du bliver præsenteret for blandt andet stående stillinger, drejninger, bagudbøjninger...

Se hold og info

Ryghold

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 16:45 - 17:45 om tirsdagen
Underviser 

Rygholdet er for dig, som ønsker at træne som en del af et hold. Hver session varer 1,5 lektion og vil bestå af grundig opvarmning, styrketræning og stabilitetstræning. Mange af øvelserne vil være dem, du kender fra evt. tidligere træning. Unde...

Se hold og info

lyengar Yoga -Basis

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 18:15 - 19:45 om tirsdagen
Underviser 

Der undervises i en dynamisk, kraftfuld og aktiv yogaform. Yoga øger din kropsbevidsthed, styrke, udholdenhed og smidighed. Der er fokus på basisstillingerne, og du bliver præsenteret for bl.a. stående stillinger, drejninger, bagudbøjninger, nogle...

Se hold og info

onsdag den 10.01.24

Yoga for begyndere

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 15:00 - 16:30 om onsdagen
Underviser 

Der arbejdes med basisøvelser med mange forskellige metoder. Styrke og smidighed opbygges, og du lærer at arbejde med alignment (kroppens lige linier) og fuld opmærksomhed. 

Se hold og info

Yoga for let øvede

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 16:45 - 18:15 om onsdagen
Underviser 

Der arbejdes med basisøvelser, men vi "snuser" også til stillingerne på næste niveau. De mere øvede/rutinerede begynder så småt at øve omvendte som hovedstand, håndstand og albuestand.

Se hold og info

Yoga for øvede

  • Næsten fyldt
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 18:30 - 20:30 om onsdagen
Underviser 

Yoga for dig, som kender til lyengar yoga. Du kender basisøvelserne og vil gerne dybere i stillingerne og have flere udfordringer. Vi bruger nu mere tid på de omvendte stillinger. Undervejs vil nogle af yogafilosofiens elementer blive introduceret...

Se hold og info

torsdag den 11.01.24

Morgenyoga

  • Næsten fyldt
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 07:00 - 08:30 om torsdagen
Underviser 

Yoga for dig, der ønsker en frisk start på dagen. Der undervises på begynderniveau og i et lidt roligere tempo end på de andre hold, så de lidt ældre/seniorer også kan være med. Ofte bruger vi stol og/eller væg i forbindelse med øvelserne. 

Se hold og info

fredag den 19.01.24

Hensynstagende Pilates

  • Næsten fyldt
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 14:20 - 15:05 om fredagen
Underviser 

Pilates er en træningsform med særligt fokus på kropskorsettet, som tager udgangspunkt i mavens og ryggens muskler. Timen indeholder dog også øvelser for balder, lår og overkrop. I pilates arbejder vi ud fra 5 grundprincipper, som man lærer at mes...

Se hold og info

Yin Yoga

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 15:15 - 16:45 om fredagen
Underviser 

Yin Yoga er en langsom og mediativ yogaform, hvor stillingerne holdes længere tid. 2-5 minutter.  I Yin Yoga skal du mærke et mildt, men intensivt stræk undervejs. Du vil blive guidet, til du rammer det rigtige niveau, for at opnå optimal effekt p...

Se hold og info

onsdag den 21.02.24

BabyTummel, fra 5 - 10 mndr.

  • Ledige pladser
  • Struer
  • Er startet - kl. 09:30 - 10:15 om onsdagen
Underviser 

BabyTummel er for babyer fra 5 til 10 måneder.BabyTummel består af sansemotorisk stimulering, som sker gennem øvelser og leg. Træningen har til formål at styrke barnets motoriske udvikling. Træningen er bygget på øvelser og leg, som man også kan b...

Se hold og info

BabyTummel, fra 2 - 5 mndr.

  • Ledige pladser
  • Struer
  • Er startet - kl. 10:30 - 11:15 om onsdagen
Underviser 

BabyTummel er for babyer fra 2 til 5 måneder.BabyTummel består af sansemotorisk stimulering, som sker gennem øvelser og leg. Træningen har til formål at styrke barnets motoriske udvikling. Træningen er bygget på øvelser og leg, som man også kan be...

Se hold og info

mandag den 26.02.24

Motion i varmt vand

  • Venteliste
  • Holstebro
  • Er startet - kl. 11:00 - 11:45 om mandagen
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led betragteligt...

Se hold og info

fredag den 01.03.24

Hensynstagende Pilates

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • fredag den 01.03.24 kl. 13:30 - 14:15
Underviser 

Pilates er en træningsform med særligt fokus på kropskorsettet, som tager udgangspunkt i mavens og ryggens muskler. Timen indeholder dog også øvelser for balder, lår og overkrop. I pilates arbejder vi ud fra 5 grundprincipper, som man lærer at mes...

Se hold og info

TRX - træning (GRATIS prøvelektion)

  • Næsten fyldt
  • Holstebro
  • fredag den 01.03.24 kl. 17:30 - 18:15
Underviser 

Alle uanset alder og niveau kan være med til TRX-træning.  I træningen bruges en TRX Suspension Trainer, som er et specialfremstillet stropsystem, hvor man nemt og hurtigt kan justere sværhedsgraden op og ned efter sit individuelle niveau.TRX er e...

Se hold og info

tirsdag den 12.03.24

Førstehjælpskursus

  • Venteliste
  • Holstebro
  • tirsdag den 12.03.24 kl. 08:00 - 11:00
Underviser 

Førstehjælpskursus med fokus på HLR (Hjerte-Lungeredning) og AED (Automatisk ekstern Hjertestarter).  Bog og beviser includeret.

Se hold og info

Førstehjælpskursus

  • Venteliste
  • Holstebro
  • tirsdag den 12.03.24 kl. 12:00 - 15:00
Underviser 

Førstehjælpskursus med fokus på HLR (Hjerte-Lungeredning) og AED (Automatisk ekstern Hjertestarter).  Bog og beviser includeret.

Se hold og info

onsdag den 20.03.24

Hathayoga

  • Ledige pladser
  • Vinderup
  • onsdag den 20.03.24 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

I Hathayoga arbejder vi med de klassiske stillinger med fokus på styrke, fleksibilitet, balance. koncentration og åndedræt for at opnå en følelse af ro i sindet og velvære i kroppen.  Stillingerne gennemgås i et roligt tempo, og vi starter med en...

Se hold og info

onsdag den 27.03.24

BabyTummel, fra 5 - 10 mndr.

  • Ledige pladser
  • Struer
  • onsdag den 27.03.24 kl. 09:30 - 10:15
Underviser 

BabyTummel er for babyer fra 5 til 10 måneder.BabyTummel består af sansemotorisk stimulering, som sker gennem øvelser og leg. Træningen har til formål at styrke barnets motoriske udvikling. Træningen er bygget på øvelser og leg, som man også kan b...

Se hold og info

BabyTummel, fra 2 - 5 mndr.

  • Ledige pladser
  • Struer
  • onsdag den 27.03.24 kl. 10:30 - 11:15
Underviser 

BabyTummel er for babyer fra 2 til 5 måneder.BabyTummel består af sansemotorisk stimulering, som sker gennem øvelser og leg. Træningen har til formål at styrke barnets motoriske udvikling. Træningen er bygget på øvelser og leg, som man også kan be...

Se hold og info

tirsdag den 02.04.24

Lider du af slidgigt,- Artrose, så se her

  • Næsten fyldt
  • Holstebro
  • tirsdag den 02.04.24 kl. 18:00 - 19:15
Underviser 

Slidgigt (Artrose) er i dag en af de hyppigste ledsygdomme. Mange over 60 år har slidgigt i mindst ét led.  Det giver udfordringer med smerter og nedsat bevægelighed, men alle grader af slidgigt kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget m...

Se hold og info

Afspænding og bevægelse

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • tirsdag den 02.04.24 kl. 19:00 - 20:15
Underviser 

Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, spænder du i musklerne eller vil du bare gerne i gang med træning, så er dette holdet for dig.Der vil være fokus på langsom og grundig træning og hovedemnerne vil være balance, reflekser, styrke, smidighed ånde...

Se hold og info

torsdag den 04.04.24

Hathayoga

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • torsdag den 04.04.24 kl. 09:00 - 10:30
Underviser 

I Hathayoga arbejder vi med de klassiske stillinger med fokus på styrke, fleksibilitet, balance. koncentration og åndedræt for at opnå en følelse af ro i sindet og velvære i kroppen.  Stillingerne gennemgås i et roligt tempo, og vi starter med en...

Se hold og info

Hathayoga

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • torsdag den 04.04.24 kl. 16:15 - 17:45
Underviser 

I Hathayoga arbejder vi med de klassiske stillinger med fokus på styrke, fleksibilitet, balance. koncentration og åndedræt for at opnå en følelse af ro i sindet og velvære i kroppen.  Stillingerne gennemgås i et roligt tempo, og vi starter med en...

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Venteliste
  • Holstebro
  • torsdag den 04.04.24 kl. 17:30 - 18:15
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led be...

Se hold og info

Yin Yoga

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • torsdag den 04.04.24 kl. 17:50 - 19:20
Underviser 

Yin Yoga er en langsom og mediativ yogaform, hvor stillingerne holdes længere tid. 2-5 minutter.  I Yin Yoga skal du mærke et mildt, men intensivt stræk undervejs. Du vil blive guidet, til du rammer det rigtige niveau, for at opnå optimal effekt p...

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Næsten fyldt
  • Holstebro
  • torsdag den 04.04.24 kl. 18:15 - 19:00
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led be...

Se hold og info

Motion i varmt vand

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • torsdag den 04.04.24 kl. 19:00 - 19:45
Underviser 

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand. Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led be...

Se hold og info

mandag den 08.04.24

SMS - SAMVÆR, MOTION og SANG. En mandag i hver måned

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • mandag den 08.04.24 kl. 09:30 - 12:00
Underviser 

SMS er fællesskab, glæde og let motion for alle.  Vi mødes i LOF-Huset den første mandag i hver måned kl. 0930 og starter med kaffe, rundstykke og et par fællessange.  Herefter kan man snakke, strikke, læse aviser, spille kort eller få en lille le...

Se hold og info

Yogahold for begyndere - mixhold - mænd og kvinder

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • mandag den 08.04.24 kl. 16:30 - 18:00
Underviser 

Yoga for begyndere - mixhold - mænd og kvinderDer arbejdes med de grundliggende yogastillinger, stående, siddende, liggende, fremoverbøjninger og bagudbøjninger.Du vil lære yogastillingerne fra bunden,- dette skaber et solidt fundament for at arbe...

Se hold og info

onsdag den 01.05.24

BabyTummel, fra 5 - 10 mndr.

  • Ledige pladser
  • Struer
  • onsdag den 01.05.24 kl. 09:30 - 10:15
Underviser 

BabyTummel er for babyer fra 5 til 10 måneder.BabyTummel består af sansemotorisk stimulering, som sker gennem øvelser og leg. Træningen har til formål at styrke barnets motoriske udvikling. Træningen er bygget på øvelser og leg, som man også kan b...

Se hold og info

BabyTummel, fra 2 - 5 mndr.

  • Ledige pladser
  • Struer
  • onsdag den 01.05.24 kl. 10:30 - 11:15
Underviser 

BabyTummel er for babyer fra 2 til 5 måneder.BabyTummel består af sansemotorisk stimulering, som sker gennem øvelser og leg. Træningen har til formål at styrke barnets motoriske udvikling. Træningen er bygget på øvelser og leg, som man også kan be...

Se hold og info

tirsdag den 07.05.24

lyengar Yoga - Basis - Sommer Yoga

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • tirsdag den 07.05.24 kl. 16:30 - 18:00
Underviser 

Der undervises i en dynamisk, kraftfuld og aktiv yogaform. Yoga øger din kropsbevidsthed, styrke, udholdenhed og smidighed. Der er fokus på basisstillingerne, og du bliver præsenteret for blandt andet stående stillinger, drejninger, bagudbøjninger...

Se hold og info

lyengar Yoga -Basis - Sommer Yoga

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • tirsdag den 07.05.24 kl. 18:15 - 19:45
Underviser 

Der undervises i en dynamisk, kraftfuld og aktiv yogaform. Yoga øger din kropsbevidsthed, styrke, udholdenhed og smidighed. Der er fokus på basisstillingerne, og du bliver præsenteret for bl.a. stående stillinger, drejninger, bagudbøjninger, nogle...

Se hold og info

torsdag den 23.05.24

Yogaferie på Kreta

  • Næsten fyldt
  • torsdag den 23.05.24 kl. 07:00 - 10:30
Underviser 

Tag med på yogaferie i sydens sol og varme,- vi laver yoga hver dag på fantastisk tagterrasse lige ud til havet. Afrejse fra Billund den 23. maj 2024 kl. 07:00 med ankomst Kreta kl. 11:30.  Hjemrejse fra Kreta den 30. maj 2024 kl. 12:50 og anko...

Se hold og info

onsdag den 05.06.24

BabyTummel, fra 5 - 10 mndr.

  • Ledige pladser
  • Struer
  • onsdag den 05.06.24 kl. 09:30 - 10:15
Underviser 

BabyTummel er for babyer fra 5 til 10 måneder.BabyTummel består af sansemotorisk stimulering, som sker gennem øvelser og leg. Træningen har til formål at styrke barnets motoriske udvikling. Træningen er bygget på øvelser og leg, som man også kan b...

Se hold og info

BabyTummel, fra 2 - 5 mndr.

  • Ledige pladser
  • Struer
  • onsdag den 05.06.24 kl. 10:30 - 11:15
Underviser 

BabyTummel er for babyer fra 2 til 5 måneder.BabyTummel består af sansemotorisk stimulering, som sker gennem øvelser og leg. Træningen har til formål at styrke barnets motoriske udvikling. Træningen er bygget på øvelser og leg, som man også kan be...

Se hold og info

mandag den 01.07.24

Yoga uge

  • Ledige pladser
  • Holstebro
  • mandag den 01.07.24 kl. 17:00 - 20:00
Underviser 

Hvorfor yoga uge? At lave yoga hver dag giver mulighed for fordybelse. På den måde kan du på egen krop og sjæl mærke og opleve indre ro. Derved frigøres spændinger og frustrationer, som ellers kan hobe sig op i kroppen som følge af en travl og...

Se hold og info