Træning 65+ – Styrke, balance og bevægelse med glæde

Formål:
Træningen er målrettet dig, der gerne vil holde kroppen stærk, bevægelig og i balance – uanset alder og erfaring. Fokus er på at styrke muskler og led, forbedre koordination og bevare en god funktion i hverdagen. Samtidig lægger vi vægt på træningsglæde og fællesskab.

Indhold:
Timens opbygning varierer, men består typisk af:
• Opvarmning – med musik og bevægelser, der får kroppen i gang og pulsen let
op.
• Styrketræning – øvelser for ben, core og overkrop med kropsvægt, elastikker
eller små redskaber.
• Balance og koordination – øvelser, der udfordrer stabilitet, koncentration og
reaktionsevne.
• Bevægelighed og udspænding – afsluttende stræk og rolige bevægelser, der
giver smidighed og ro.

Effekt:
Træningen bidrager til:
• Bedre styrke og stabilitet i hverdagsbevægelser
• Øget energi, mobilitet og livskvalitet
• Forebyggelse af fald
• Et positivt fællesskab med plads til grin og bevægelsesglæde

Målgruppe:
Holdet er for dig 65+, der ønsker at bevare eller forbedre din fysiske form på en tryg og motiverende måde. Øvelserne kan tilpasses individuelt, så alle kan være med – uanset niveau og dagsform.

Træningen afsluttes med statiske strækøvelser.