Du starter med at lande i et roligt tempo for at forbinde dig med din krop. Det er vigtigt for at opnå ro med dig selv. Stillinger og tempo, vil variere. Jeg inddrager flere former for yoga, Yin, Hatha, Flow, Restorativ, lidt Kundalini yoga og der vil være små meditationer.

Generelt skal vi have bevæget energien godt rundt i kroppen for at nære og styrke vores muskler, sener, organer og bindevæv.

Åndedrættet er ligeledes et vigtigt redskab, vi bruger. Åndedrætsøvelser kan både øge og sænke din energi og skabe mere bevidsthed og ro i din krop.

En del af de øvelser vi laver, vil du kunne bruge derhjemme, når du har brug for at finde ro i kroppen.