Alexanderteknik og yoga i smukke omgivelser

- dagligdagens aktiviteter med frihed i kroppen

Kom med og lær mere om Alexanderteknik – en simpel og praktisk metode til selvhjælp, som kan optimere din kropsbrug og holdning, gøre dig opmærksom på dine mønstre i alle de aktiviteter, du udfører.

Alexanderteknikken bliver introduceret grundigt gennem anatomisk forståelse og praktiske øvelser. Vi ser nærmere på dagligdagens aktiviteter som at gå, stå og sidde ned, samt mere specifikke aktiviteter som at sidde ved computer, holde en tale, læse en bog, tage opvasken m.v., og vi ser på, hvordan du gennem Alexanderteknikken kan udføre alle aktiviteter mindre anstrengt med større frihed i kroppen.

Du bliver introduceret til og afprøver den rygliggende ’semi-supine’ hvilestilling, som du kan gå hjem og begynde at praktisere med det samme.

Vi bruger yoga som en specifik aktivitet, hvor du gennem liggende, siddende og stående yoga øvelser oplever, hvordan Alexanderteknikken kan hjælpe dig til en mindre anstrengt og mere fri yoga praksis, så du undgår skader og forstår dig selv og din krop endnu bedre.

Dagen afsluttes med en længere yogaafspænding, hvor der først bruges tid på at lægge kroppen godt til rette ved hjælp af kropslig forståelse gennem Alexanderteknikken.

Denne dag er for dig, der er mest interesseret i Alexanderteknik og ikke har kendskab til yoga, for dig, der allerede dyrker yoga og ønsker at arbejde med din teknik, men også for dig, der er helt ny til yoga eller bare nysgerrig på både Alexanderteknik og yoga. Gennem Alexanderteknikken kommer du i gang med yoga med et fantastisk grundlag for kropsforståelse.

Praktisk info