Workshop: Praktisk baseret mindfulness for kvinder

- få tid, ro og nærvær i et travlt liv

Workshoppen indeholder en introduktion til mindfulness og er fyldt med konkrete øvelser og redskaber, som kan bruges, straks du går ud af døren.

De fleste moderne mennesker har travlt både i deres arbejds- og familieliv. Tiden flyver afsted, og der er ikke meget plads til ro, afspænding og restitution.

Mindfulness handler om at være nærværende og tilstede i livet. Om at få mest muligt ud af det liv, vi har. Mindfulness består af øvelser, teknikker og redskaber, som kan bruges til at komme fra hovedet ned i kroppen og mærke, hvad der er behov for.

Forskning viser, at mindfulness kan give mere energi, bedre koncentration og
strategier til stresshåndtering både i familie- og arbejdslivet.

Workshoppen vil indeholde redskaber og teknikker, der kan tages i brug straks efter workshoppen.

Workshoppen indeholder bl.a.:
★ Introduktion til mindfulness
★ Stræk og grounding
★ Praktiske øvelser og fokus på åndedrættet for mere ro
★ Guidede meditationer
★ Temaer som fx følelsen af udbrændthed, balance mellem arbejds- og familieliv,
stresshåndtering og veje til mere glæde.

Medbring: en yogamåtte, et tæppe, vandflaske, en notesbog og noget at skrive med.

Praktisk info

Medbring: en yogamåtte, et tæppe, vandflaske, en notesbog og noget at skrive med.